晨读 | 苦中作乐的人生

　　从整天关注自己，转为关注和帮助那些比自己更难的人，会收获意外快乐。

　　今年年初，伦敦做了个关于“快乐”的主题展，它很小，却吸引了许多人，展品更是融贯古今，甚至还有中国明代的《三才图会》，说明快乐是人类永恒的话题。

　　想想你最近一次由衷地感到开心，是因为什么？

　　我们用这个问题，问了很多人，得到这些回答：“被人夸变苗条了”“喝到了一口好茶”“被老师表扬有进步”“自家种的花开了”“雨后的味道”“团到了想要的东西”“被喜欢的人表白”“逗狗撸猫”“收到了礼物”“刷搞笑视频”“孩子考了个好成绩”“做了个好梦”“抱着晒过的被子”“第一次烤蛋糕成功”……

　　当然，每个人都希望能“永远快乐”，心理学家却斩钉截铁地说：不可能！快乐其实就是非常短暂的。原因很简单，一是假如人一直处于不变的快乐中，大脑就再也感觉不到任何快乐——偶尔吃一次奶油蛋糕很开心，你试试天天吃顿顿吃？二是自然进化不允许，人类只有感到不快乐，才会动脑筋改善，以便更好地生存下来，所谓“生于忧患，死于安乐”。

　　我曾遇到过一位爱尔兰老阿姨，她在50多岁时被诊断出癌症，当时主治大夫是业内著名老教授，握着她的手说：“很抱歉，但作为医生我必须告知你，可能只有半年时间了……” 老阿姨听了当然遗憾，可坚强如她想的是：为什么人们听到得癌就要痛哭流涕？她不哭不怨不伤心，买回烟花来庆祝，从那以后每天都是节日，不但穿得美美的，还开开心心积极配合治疗，其他都交给老天去操心吧。

　　我认识她时，她已经70来岁了，每周给自己买花，家里总收拾得漂漂亮亮，定期去帮行动不便的独居邻居，还义务为大学新药研发做被试。“当时老教授讲我只能活半年，所以现在的每一天都像中了奖，” 她说，“如今连他也挂了……你问我活着有啥秘密？那就是积极的心态。”

　　要用全新视角，看待任何一种人生际遇，而不是简单分成好和坏。人和机器的根本区别就在于，人有七情六欲，这既是我们最厉害的地方，也是我们的软肋。但人有管理情绪的能力，不被本能牵着鼻子走，能自我掌控的快乐，才是最高级的快乐。

　　我还关注一位视频博主，他老母亲中风卧床，俗话说“久病床前无孝子”，他却又唱又跳加搞笑，改变了这句流传了千年让人心寒的话，把年迈体弱拖累人的苦，生生变成了乐不可支的二人转，老妈妈不但没有病耻感，还在他伺候下恢复了部分语言能力。

　　当你心情不好时，不妨试试这样做，让大脑迅速分泌多巴胺、血清素、催产素和内啡肽等“快乐物质”：深呼吸；什么味道让你开心？闻闻喜欢的香味，吃点喜欢的东西；在纸上列出你比别人幸运的地方；放松按摩、打坐冥想、舒展运动、跳舞唱歌；整理老照片，想想快乐时光；降低心理期望值，减少不切实际的欲望；允许自己做不好，不要掩饰不开心，请教专业人士，或和聊得来的亲友多聊聊，换个角度会豁然开朗；把花在抱怨上的时间，用来做些真正的改变，有能力就让大环境变得更好，没能力就让自己的小环境变得更美，新鲜的、不一样的外界刺激，会让大脑兴奋；保持幽默感。

　　记住功利主义哲学家约翰·斯图亚特·密尔临终前说的大实话：一味追求个人快乐的人，永远得不到真正的快乐，只会变得患得患失。从整天关注自己，转为关注和帮助那些比自己更难的人，会收获意外快乐。（曲玉萍）