十日谈 | 宅在家中如何解郁

这一波新冠疫情涉及全国多个省市，我们生活的上海也在其中。幸而在中央的正确领导下、各兄弟省市的支持下，上海人民众志成城，共克时艰，通过封闭式管理，疫情已初步控制，胜利在望。

由于事发突然，封控早期，食品、医疗等保障出现了一些问题，曾让部分民众不安，在有关部门的努力下已经基本解决。不过人是一种感情动物，生活中除了生理需求需要得到满足外，还有精神层面上的需求也需要支持。

封闭式的社会管理，影响了人们习惯了的生活方式，由于较长时间宅在家中，虽然衣食等基本生理需求尚可满足，但对许多人，除了那些有着大量工作任务的居家办公者和正在准备高考中考的孩子们外，精神生活则显空泛。对精神生活空泛的表述，上海人常用“恹气”一词，沪语中的“恹气”大致上等同于寂寞。不过，我觉得在当前的语境下，一是程度上可能有些接近抑郁，二是还包含着一种无助的感觉。

怎样来舒缓这个“恹气”？我想首先是应该理解目前这种社会管理形式的必要性，相信这只是暂时的措施，大家共克时艰，困难很快就会过去。其次，也得想点办法来解解“恹气”。看电视、上网、“玩手机”都已经大众化，也是许多人都已经在做的事。除此之外，文学艺术能给人愉悦、动人心弦，提高人的情操。艺术是高尚的，也是亲民的，随着物质文化生活水平的提高，我国民众已经不仅仅是文学艺术的受众，许多文艺爱好者已经在相当程度上参与其中。

在如今这个特定的时空中，我想如果感觉到“恹气”，不妨做一点带些文艺范儿的事，相信一定是有益的。举个例子说吧，我是一名退休医生，平时也喜欢写写画画，春光明媚之时最宜出门写生。我住宝山罗店的美兰湖地区，前年春天去探访了罗店的万亩油菜花田，并做了些写生画，还写了篇短文，介绍了“家门口的油菜花海”。去年做了“春到美兰湖”“顾村赏樱记”发在自己的公众号上与朋友们共享，以为乐事。今年本想去罗店古镇，觅些春光，做个“古镇春风”之类的小品。可惜3月底小区突然封闭管理，辜负春光，终觉怏怏然。一日微信中见有画家朋友以用过的抗原滴定板作艺术之展示，忽得启发，试用钢笔在背面作画，并索性以小博大，简笔白描祖国大好河山，以抒发希望早日战胜疫情之意，见者尚多称赞，于是心中释然。

我想许多朋友有书画的兴趣和潜能，不妨趁此机会，寻些纸笔操练操练。也有朋友喜欢摄影，家中寻常物件借助光影拍出奇特效果，也是本事。有朋友喜欢音乐，大可以利用这段时间多听唱片、录音。或有喜欢声乐、戏曲者，不妨在家中轻声吟唱。有喜欢诗文者，何不试作些古词、新诗，韵律或有欠缺、对仗虽不工整，能够表达心情便好。若有些特殊经历者，何不开始写点回忆录留给后人参考……

疫情期间一家人宅在家中，需要互相关心，除了关心饮食营养之外，心理状况也需要关心。涉及文艺类的活动常能引起人们的兴趣，也较易取得“移情”的效果。觉得“恹气”者很可一试，对有焦虑或抑郁倾向的人可能更有需要。（杨秉辉）