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十日谈|独居老人更需要阳光

来源:新民晚报     作者:杜卓树     编辑:钱卫     2022-05-21 13:24 | |

老年人每天到阳台上晒一会儿太阳,对稳定情绪很有好处。

今春疫情来势汹汹,市民的日常生活从原本各自的轨道切换到居家防控,在社区团购、核酸检测和物资发放等防疫的细节中,我们逐渐与邻居建立了亲密连接。

王爷爷是小区里的独居老人,古稀之年的他精神矍铄,退休前是老师,退休后也经常去老年大学学习。但就是这样一位活跃的老人,居家隔离后,因无法外出,也不会参与接龙抢菜,情绪日渐低落,居委会主任知道我有心理咨询的经验,请我给老人做一些心理疏导。

最初和王爷爷联系的时候,他会一遍又一遍地问我:什么时候能解封?怎么又要做核酸了?我现在如果生病了怎么办?我的生活还能恢复正常吗?

隔离期间,老人比年轻人更容易感到迷茫和不安。病毒带来的恐惧感、社交空间挤压、信息渠道单一内容纷杂、生活上的种种不便,都让他们本就沉重的心情雪上加霜。引导老人走出阴霾,首先要帮助他们学会“隔离信息”,我建议王爷爷减少负面信息的阅读,不要相信网上传播的小道消息,也大可不必将每一条朋友圈、群里转发的链接、视频都打开,如果能控制好上网时间,就不容易成为负能量的接收器。在上网过程中如果感到情绪不快,及时中止,泡壶茶、看看窗外风景,或者和亲友、子女通话,以转移注意力。疫情期间,每天或隔天和子女、亲友视频连线还是很有必要的,时间不一定要很长,但却有助于独居老人的心理健康。当老年人遇到问题时,千万不要一个人扛,可以找亲友、邻居,也可以联系居委会的工作人员和志愿者。

建立有秩序的生活规律也有助于缓解焦虑。我让王爷爷根据自身情况制订一张作息表,贴在家里显著的位置。身心其实是一体的,我们的情绪会直接受到身体状况的影响,睡眠不足,饮食不规律会让人莫名抑郁。不管外界“风吹雨打”,老年人都要尽可能地保证充足的睡眠和健康的饮食,每天到阳台上晒一会儿太阳,阳光对老人稳定情绪很有好处。

此外,我建议王爷爷发展一点兴趣爱好。人在学习新事物的过程中,会激发好奇心,当我们把精力投入到爱好中,会自动摒弃负面情绪,心态也会不知不觉变得积极向上。我给王爷爷捎去了一盆菜苗和化肥,并附上一份打印的栽种技巧活页,每次和王爷爷在线沟通,我都会让他给我看看菜苗,让他聊聊菜苗培育的情况。有一天,王爷爷发了一张照片给我,阳台上的菜苗郁郁葱葱,王爷爷很可爱地说:这个菜是纯有机的,味道可好了,比疫情前菜场卖的都要鲜嫩,我分一点给你尝尝!

王爷爷还在我的鼓励下报名参加了小区志愿者,居委会同志知道他年龄大,给他安排的多是老人能胜任的简单工作,目的是让王爷爷更具体地感受到自己和社会的连接。王爷爷一天比一天开朗,眼神里又有了往日的光芒。有次在小区里遇见,他主动和我打招呼,很高兴地说:“我今天在群里转发了我们学校发布的疫情期间健康防护知识,很多人都给我点赞呢。”

上海正在逐渐恢复,每个人的努力和善意,都能化作一束束光,给独居老人带去正能量。

(杜卓树)

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