杏林夜谈 | 抓住长高黄金季

草长莺飞的春天马不停蹄地来了，万物复苏，阳气升发，人的气血活动加强，新陈代谢开始旺盛。在经过秋冬的能量积累后，到了春夏，人体就开始释放能量，经脉也开始运转了。万物生长在春季，孩子长高的黄金期也在春季。作为家长就应当借助这个“天时”，积极为孩子生长创造有利条件。要想孩子长高，可以怎么做呢？

首先，要借助天时扶助阳气。阳气是万物生长的根本，是人体物质代谢和生理功能的原动力。春季，阳气刚开始萌发，艾灸作为“天下扶阳第一方”，无疑是孩子长高的“法宝”，此时可以艾灸有“增高穴”之称的身柱穴。在医学界，身柱穴被誉为“小儿百病之灸点”。有研究表明，身柱穴皮肤微循环血流灌注量高于周围的大椎、神道、肺俞、心俞诸穴，因而在保健时，身柱穴有独特的作用。身柱穴位于后背部，当后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷处。“身柱”的意思是身体的支柱，与孩子的身高相关，灸之，对孩子的生长发育帮助极大。中国古代有“小儿每月灸身柱、天枢，可保无病”的记载。

当然，孩子长高还有三个重要前提：吃得好、睡得好、精神好。但现在的孩子很难兼备这三要素，要么挑食，营养不良；要么暴食，造成积食；要么学业负担重，睡眠不好；要么思想负担重，精神不好。

先说吃得好但不长个儿的孩子，这种情况多由脾胃虚弱所致。可艾灸天枢穴和神阙穴，灸天枢穴可促进肠道蠕动，增强胃动力。神阙穴灸之，可健脾益胃、固肠止泻。充足的睡眠也是保证身体健康生长发育的前提。研究表明：生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌，所以提高孩子睡眠质量是春季增高的关键，让孩子早睡早起，才有助于阳气生发，促进生长。睡眠不佳也分几种情况：孩子心思过重，就会心火亢盛、扰动心神，导致失眠，这时可灸劳宫穴。劳宫属心包经，灸之，可清心、除烦、降心火，专调心思过重引起的失眠。受惊吓后引起的睡眠不佳可灸神门穴。孩子天生易受惊吓，造成心胆气虚，心胆气血不足，则心神失养，影响睡眠。神门属心经，灸之，可安定心神。“胃不和则卧不安”，还有些孩子睡眠不佳其实是消化不良所致，胃在心之下，胃中胀满不适，导致中上焦气机不畅，扰动心神，引起失眠，这时可艾灸内关穴，内关属心包经，灸之，可和胃降逆。此外，现在的孩子学习压力大，加上心智不成熟、易造成肝气郁结，精神不好的孩子要疏肝补肾，可艾灸太冲穴和肾俞穴。太冲穴是肝经原穴，可疏解肝气。肾俞穴是肾气输注的部位，灸之，可补益肾气，培元固本，加速生长发育。

除了艾灸，还要做好三点。首先，多晒太阳。春天晒太阳，能给人体皮肤均匀地加温，促使血管扩张，气血循环加快，将营养物质输送到全身，同样给软骨生长提供了充足的血氧和营养。其次，要适当运动。孩子适当运动能激发阳气，促进气血循环，使骨骼得到充足的气血滋养，促进生长发育旺盛。推荐几个帮助孩子长高的运动：跳高、跳远、慢跑、篮球等拉伸性运动，这样有利于拉筋，利于孩子长高。第三，科学的食疗帮助健运脾胃。立春后饮食应该“省酸增甘”，因此要少给孩子吃山楂片，少喝橙汁之类的酸味食品。甜味食物入脾，能补益脾气，如大枣、山药等可以适当吃一些。此外，消食化痰的萝卜白菜粥、健脾养胃的山药茯苓粥、益气养血的大枣粥等都是孩子春季饮食的不错选择。

孩子能长多高，70%靠基因，30%靠后天。我们无法改变先天的因素，那就要充分利用后天这30%的概率，抓住长高的黄金季节吧！  （倪欢欢 长宁区天山中医医院治未病科主任中医师）