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张福旺:常练“金鸡独立”可增强记忆力

  【太极与养生】太极拳运动养生是非常值得推崇的一种养生方式,很多人已经意识到了,但却不知从何下手,什么方法比较好,今天就以“金鸡独立”为例,给大家讲讲经常演练这一招势的神奇功效:

  每天坚持做“金鸡独立”1分钟以上,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。做此动作时要求立身中正、周身自然放松,虚领顶劲,左(右)腿自然站直,不僵不软,右(左)腿用膝部自然向上提起,提至膝部略高于胯为宜(初练者可根据自身条件自行制定高度),松开脚祼,脚尖自然下垂。左脚酸了,换右脚,如此循环即可。做金鸡独立,如果站不了10秒钟,表示平衡感严重退化。多练习可以恢復平衡感。

  中医认为:身体出现疾病,是阴阳失调、不平衡,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的简单易行,那就是多练“金鸡独立”。人的脚上有6条重要的经络通过,通过单腿站立及脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

  许多人起初10秒都做不了,甚至抬不起脚,抬起脚根本站立不稳,练过一段时间后可站立10分钟以上。随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉没有了,睡眠质量大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。这个动作简单易学,比较好坚持,一般人都适合做,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。有兴趣的朋友不妨试着做一段时间,以观后效。

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