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上海城市精神:海纳百川、追求卓越、开明睿智、大气谦和
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论“翕气之道,必致之末”与太极拳健身养生
论“翕气之道,必致之末”与太极拳健身养生

长沙马王堆汉墓出土的竹木简医《十问》中论述:“翕气之道,必致之末,精生而不厥。上下皆精,寒温安生?”意思是说,行呼吸的原则,一定要将气引导至躯体的四肢,乃至全身各处,使全身的精气源源不断地产生,永不短缺。 [详情]

2017-08-08 16:28

杨澄甫:身后敌袭 转身撇身捶
杨澄甫:身后敌袭 转身撇身捶

由前势,设又有敌人自身后用拳击来,我即将身由右往后翻转,左脚坐实,右腿向前提起踏出半步,右拳同时提起,向后正面撇去。拳背向下沉,或将敌肘叠住,或暗用採劲皆可,左手同时随右拳,向敌面部用掌挒去,以助右拳撇势,身须随即进展为得势也。 [详情]

2017-07-31 11:17

傅钟文:要领会太极“劲”的涵义
傅钟文:要领会太极“劲”的涵义

太极拳认真练习到了适当的阶段,就会练出劲来。这股劲是一种“浑劲”,也就是太极拳入门的基础。所谓“懂劲后愈练愈精。” [详情]

2017-07-20 14:15

太极拳起势前有什么讲究?
太极拳起势前有什么讲究?

这里的“调低重心”,它与身姿站立得高低没有关系。不管我们是站得高还是蹲得低,全身重心都必须通过松沉筋肉来下调,而且必须调至足底。这样我们无论动与不动,都能始终保持种轻灵和有根。 [详情]

2017-07-19 15:14

太极拳的速度如何把握?
太极拳的速度如何把握?

初学时为了检查与纠正姿势而不得不慢。但是正如上述,慢要有个限度,也就是说不可慢得似动似停,目定神呆,好像在那里想什么心思。这种慢,近似站架子的站功,不是行功所需要的。 [详情]

2017-07-06 15:33

练太极拳是先动腰   还是先动脚
练太极拳是先动腰 还是先动脚

这既是困扰太极拳练习者的首要问题,也是审评太极拳水平、质量的普遍问题。这个问题不解决,必将太极拳练习者引向歧途,在拳技实践中得不到预期的效果。 [详情]

2017-07-04 16:15

杨澄甫: “不跟你讲这句话,你三辈子学不到的”
杨澄甫: “不跟你讲这句话,你三辈子学不到的”

郑曼青先生回忆杨澄甫先生当年教拳,一天到晚坐在那儿,可以不发一言,不问他他绝不讲话;但这个“松”字,每天总要讲个几百回。 [详情]

2017-06-22 11:21

杨澄甫:倒撵猴是摆脱敌人手握我臂腕
杨澄甫:倒撵猴是摆脱敌人手握我臂腕

设有敌人用右手,紧握我手左腕,或小臂间,倘又以左手托住我肘底拳,则我先受其制,不得施展时,即翻仰左掌,用沉劲松腰胯,向左后缩回,左脚亦退后一步,屈膝坐实,右脚变虚,则敌之握力顿失。 [详情]

2017-06-06 14:51

曾乃梁:长拳慢练非太极
曾乃梁:长拳慢练非太极

所谓“太极拳变成长拳慢练”,首先是直,也就是动作直来直去,不管上肢还是下肢,动作呆板、僵硬、僵滞,没有太极拳特有的圆形动作;其次是不动腰,只是动四肢,形成了只是两只手在画道道。 [详情]

2017-06-06 14:43

杨澄甫:十字手是为应对右侧来敌
杨澄甫:十字手是为应对右侧来敌

设有敌人,由右侧自上打下,我急将右臂,自右向上大展分开,身亦同时向右转。左脚与右脚合,两手由上分开,复从下相合,结成一十字形,全身坐在左脚,右脚即提起,向左收回半步,两脚直踏,如起式。 [详情]

2017-05-23 14:18

陈正雷:检验推手功夫高低应从三个方面考量
陈正雷:检验推手功夫高低应从三个方面考量

首先内气要饱满充实,在体内形成一种气感,它起到保护性的作用。气感的体现先在手上,再沉于丹田,还要能贯穿到脚底,通过这三个过程,检验气感是否贯通。 [详情]

2017-05-16 14:58

太极宗师陈正雷:练太极一定要循序渐进
太极宗师陈正雷:练太极一定要循序渐进

5月13日周六晚,上海江湾体育场5号门正雷太极书院上海总院内座无虚席,来自四面八方的200多名武术爱好者在此聆听从河南温县陈家沟赶来的陈正雷宗师精彩演讲。 [详情]

2017-05-15 18:50

太极技击大师李雅轩太极拳论汇编
太极技击大师李雅轩太极拳论汇编

太极拳在前清咸丰时代,有些人称它为神拳。一者是因在练功时不是用力,而是用意,用神用气;二者是在对手时,其动不是专靠肌肉的伸缩为主,而是以神经之动为主,其变化运用巧妙神奇,有令人不可测度之处,故称之为神拳。 [详情]

2017-05-09 16:38

太极技击大师李雅轩太极拳论汇编
太极技击大师李雅轩太极拳论汇编

太极拳在前清咸丰时代,有些人称它为神拳。一者是因在练功时不是用力,而是用意,用神用气;二者是在对手时,其动不是专靠肌肉的伸缩为主,而是以神经之动为主,其变化运用巧妙神奇,有令人不可测度之处,故称之为神拳。 [详情]

2017-05-09 16:38

陈小旺大师谈太极拳发劲
陈小旺大师谈太极拳发劲

内气本身是十分脆弱的,动作中出现丢和顶,内气便受阻。 [详情]

2017-04-06 14:41

太极拳下盘修炼:能松腰落胯 则能气沉入地
太极拳下盘修炼:能松腰落胯 则能气沉入地

从某种意义上来说,太极拳懂劲的功夫也就是腰胯的功夫。故拳经云:“有不得机不得势处,身便散乱,必至偏倚,其病必于腰腿求之。” [详情]

2017-04-06 14:12

太极拳五指的秘密
太极拳五指的秘密

无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时,有向前、向上的动作,不要全手掌出劲,由无名指引动,无名指在五指中最笨拙,只要它不出劲,其余四指也不会。在推手过程中,运用无名指不容易出败招。 [详情]

2017-04-06 14:03

破解太极拳真功的密码
破解太极拳真功的密码

迈步如猫行,是太极拳对下肢运动状态的要求,要做到这一点其本质是吸胯敛臀和大腿的提、落。所谓根节起(中节曲)稍节随,腿部的根结是腰胯,中节是膝,稍节是脚。即动意在腰胯,起步在大腿,小腿以下当“木杆”,如踩高跷。 [详情]

2017-04-01 18:45

打拳时到底应该看哪里?
打拳时到底应该看哪里?

不少人告诉他,打拳时要看自己的手!绝大多数的师傅都这么说,而我告诉他,看假想敌的印堂和两肩,与多数人的看法相矛盾,于是发生了混乱。 [详情]

2017-03-29 10:39

松胯的方法
松胯的方法

练松胯的重点之一是体悟摇臀荡胯。所谓摇臀,是以臀部一侧胯关节为同心,以骨盆为半径的旋转运动;荡胯则指弧线提胯和弧线落胯运动。 [详情]

2017-03-14 10:31

阅读上海100胜 76 | 江南长兴 “中国第一厂”启航驰骋大洋梦 2017-09-15 13:00
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