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上海城市精神:海纳百川、追求卓越、开明睿智、大气谦和
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陈小旺大师谈太极拳发劲
陈小旺大师谈太极拳发劲

内气本身是十分脆弱的,动作中出现丢和顶,内气便受阻。 [详情]

2017-04-06 14:41

太极拳下盘修炼:能松腰落胯 则能气沉入地
太极拳下盘修炼:能松腰落胯 则能气沉入地

从某种意义上来说,太极拳懂劲的功夫也就是腰胯的功夫。故拳经云:“有不得机不得势处,身便散乱,必至偏倚,其病必于腰腿求之。” [详情]

2017-04-06 14:12

太极拳五指的秘密
太极拳五指的秘密

无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时,有向前、向上的动作,不要全手掌出劲,由无名指引动,无名指在五指中最笨拙,只要它不出劲,其余四指也不会。在推手过程中,运用无名指不容易出败招。 [详情]

2017-04-06 14:03

破解太极拳真功的密码
破解太极拳真功的密码

迈步如猫行,是太极拳对下肢运动状态的要求,要做到这一点其本质是吸胯敛臀和大腿的提、落。所谓根节起(中节曲)稍节随,腿部的根结是腰胯,中节是膝,稍节是脚。即动意在腰胯,起步在大腿,小腿以下当“木杆”,如踩高跷。 [详情]

2017-04-01 18:45

打拳时到底应该看哪里?
打拳时到底应该看哪里?

不少人告诉他,打拳时要看自己的手!绝大多数的师傅都这么说,而我告诉他,看假想敌的印堂和两肩,与多数人的看法相矛盾,于是发生了混乱。 [详情]

2017-03-29 10:39

松胯的方法
松胯的方法

练松胯的重点之一是体悟摇臀荡胯。所谓摇臀,是以臀部一侧胯关节为同心,以骨盆为半径的旋转运动;荡胯则指弧线提胯和弧线落胯运动。 [详情]

2017-03-14 10:31

杨澄甫:太极拳术十要
杨澄甫:太极拳术十要

顶劲者,头容正直,神贯于顶也。不可用力,用力则项强,气血不能通流。须有虚灵自然之意,非有虚灵顶劲,则精神不能提起也。 [详情]

2017-02-21 15:04

试析太极拳的对拉劲
试析太极拳的对拉劲

往下松涌泉穴,意识引导涌泉穴位贴地,这样能使下盘稳固,还能较好地产生反坐力。往上松至劳宫穴,能使五条手指自然舒伸,因此劲道能从手指畅通透出,亦能提起拳意精神。 [详情]

2017-02-07 13:41

朱宏安:善练拉筋功 预防膝关节痛
朱宏安:善练拉筋功 预防膝关节痛

有些习拳者光压腿不拉筋、不弹腿、不蹬腿、不踢腿。偏向的注重柔软性的练习,忽略了拉筋、踢腿、弹腿、蹬腿的弹性与力度的训练。 [详情]

2016-12-20 15:45

看了太极拳30条金句 你会受益终生
看了太极拳30条金句 你会受益终生

 拳者,权也,所以通缓急、知轻重也。 [详情]

2016-11-07 14:41

太极内功如何修炼
太极内功如何修炼

意念力、丹田力、呼吸力三个方面的修炼,是太极拳内功锻炼的三个重要部分、关键部位,贯穿于上述各种外功、内功功力锻炼之中,万万不可轻视。 [详情]

2016-09-23 15:57

初学太极拳膝盖痛的原因有哪些
初学太极拳膝盖痛的原因有哪些

初学太极拳膝盖痛的原因有哪些?初学太极拳,有的人会觉得膝关节疼痛,这是常见的现象,这种疼痛有正常与不正常之分。 [详情]

2016-09-23 15:49

朱利尧:太极松胯其实是“旋转胯”
朱利尧:太极松胯其实是“旋转胯”

现在练太极拳的人都在说松胯,可我觉得松胯讲法不够确切,易误导。松胯,从训练意义上来说是不对的!应该是横向紧胯!不如把松胯应改成“旋转胯”、“拉紧胯”来得直白。 [详情]

2016-09-20 14:28

太极“转腰”多重要?看完这些,你就知道了!
太极“转腰”多重要?看完这些,你就知道了!

这种“能如水磨摧急缓”的“转腰”对于太极拳的种种作用,可以用太极拳“主宰于腰”这一句话来概括,沪、杭等地功夫较高的太极拳前辈都是或自觉或不自觉地这样转腰的,但如不经指点,外行的人又难以察觉,有的太极拳前辈因此将这种“转腰”当作了对外人的不传之秘。 [详情]

2016-09-20 14:06

赵堡太极拳宗师郑悟清一生未出版的心得
赵堡太极拳宗师郑悟清一生未出版的心得

郑悟清先生一生从未出版成著作公开发表传于世,但弟子们记下他的几句话却道出太极真谛。 [详情]

2016-08-03 15:26

精武石双林:什么是太极的手法?
精武石双林:什么是太极的手法?

凡是手法从近身端向外出时,手领肘;肘领肩,同时肩催肘、肘催手,符合梢领中随根催三节运动原理。凡从远身端向内收时正好相反。 [详情]

2016-07-08 17:15

精武推出“坐式吴氏太极拳”
精武推出“坐式吴氏太极拳”

“坐式吴氏太极拳”是在坐姿的状态开展的徒手运动。全套选取传统吴氏太极拳套路的相关动作,以上肢运动为主,但每个动作通过意念活动带动下肢,从而达到全身锻炼的目的。 [详情]

2016-06-03 16:07

虞定海:太极健身一定要重视准备活动
虞定海:太极健身一定要重视准备活动

虞定海教授通过对本市170名中老年人进行调查,发现在锻炼太极拳的人群中健康状况明显。但是,当前在练太极拳人群中,因为运动不当而出现损伤。 [详情]

2016-06-01 15:52

石双林:太极桩就是练“六合”
石双林:太极桩就是练“六合”

石老师说,所谓“六合”就是指“内三合”与“外三合”,内三合:神与意合、意与气合、气与力合;外三合:肩与胯合、肘与膝合、手与足合。太极桩的练习就是通过内三合来练习外三合,并促成六面平衡。 [详情]

2016-05-24 14:35

刘嘉慧:练习太极要学会动中求静
刘嘉慧:练习太极要学会动中求静

练习太极拳要动中求静,动静结合,即肢体动而脑子静,思想要集中于打拳,所谓开动于外,心静于内。 [详情]

2016-05-12 15:35

员工会10余种语言 投诉率低于0.01% 63年上海国旅无愧“老字号” 2017-04-24 09:03
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