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太极“转腰”多重要?看完这些,你就知道了!

图说:功夫不断提高,“转腰”的动态幅度会越来越小

  【太极网络学院】在《杨氏老谱》中,曾很形象地将太极拳中的“转腰”比作“能如水磨摧急缓”,这种像小石水磨一样的“转腰”,到底对太极拳习练有哪些作用呢?让我们一起来看一看:

  引起含胸拔背,带动上肢动作:

  太极拳的所有上肢动作都是由含胸与拔背所引起的,而这种“转腰”正是身躯中含胸与拔背的源头。如果不是这样的“转腰”,含胸拔背是难以由下而上、里开外合整体性的;太极拳的手臂动作千变万化,而且既有与转腰方向相同的,也有不同的,其源头也正是这种“转腰”。如果“转腰”不是这样,而是以腰脊为轴的、或是以一胯为轴平板的,要想由转腰引起和促进上肢的动作那至少是很困难的。

  直接带动下肢动作

  太极拳的所有下肢动作也可由这种“转腰”所引起的转胯所带动。比如单鞭转高探马,腹股沟由右到左依次收吸,左腿脚就会很自然地被提起来。如果不是这样的“转腰”, “转腰”是以腰脊为轴的、或是以一胯为轴平板的,那么,是很难有这种效果的。

  太极拳“不用力”、“不动手”的枢纽

  由于这种“转腰”可以引起和带动上下肢的动作,这种“转腰”成了太极拳上下肢动作的总机关,上下肢在动作中对于腰胯而言始终是被动的,因而是可以始终放松与不用力的,所以说这种“转腰”是太极拳“不动手”的基础和保证。

  沉着与轻灵的保证

  这种“转腰”所引起和带动的脚的提起和移动、身躯重心转换所造成的两脚虚实变化,可以使得站立十分稳固,移动也十分轻巧。比如倒撵猴转斜飞式,身体右转达130度,如果是弧形地转身,腹股沟依次由右到左收吸,就象有一个球从左胯内侧向右滚压,就能使得稳固地站立,右脚很轻灵地伸向西北方向。可见这种“转腰”是太极拳“沉着”与“轻灵”的重要保证。

  化解的先头

  这种“能如水磨摧急缓”的“转腰”是太极拳各种化解的先头反应。比如,四正推手形成相互搭手时,有的人可以很方便地化解掉对方的推按攻击,有的人无法化解,能够化解的一个关键就是一胯内侧往内收吸为先头反应,反之,无法化解的一个重要原因就是没有这种“转腰”的先头反应。

  有利于形不外露

  这种“转腰”在开始锻炼时,外形的动态幅度必然较大而明显,不少人甚至感到无法完成;但学会以后,随着锻炼的不断深入,功夫的不断提高,这种“转腰”的动态幅度会越来越小,甚至会不外露“转腰”之形。因此,对于太极拳功夫高的人,往往发生有的人认为其不会转腰这样的事。而因为这种“转腰”的动态幅度能够很小,背势也就不易形成,从而有效保证了“沾粘连随”的成功。这种“能如水磨摧急缓”的“转腰”对于太极拳的种种作用,可以用太极拳“主宰于腰”这一句话来概括,沪、杭等地功夫较高的太极拳前辈都是或自觉或不自觉地这样转腰的,但如不经指点,外行的人又难以察觉,有的太极拳前辈因此将这种“转腰”当作了对外人的不传之秘。

  从“转腰”对于太极拳的重要而言,如果不学会这种“转腰”, 太极拳也是难以入门的。因此,学练太极拳是必须明白这种“能如水磨摧急缓”之“转腰”法的。

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