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曾乃梁:长拳慢练非太极

图说:长拳慢练非太极  来源:中华武术杂志

  对于太极拳的特点,大家似乎比较熟悉,但是,具体到太极拳与长拳的区别,很多人就不太清楚了,他们大多数人也没有练过长拳,更有人认为,把长拳的动作放慢,似乎就是太极拳了。因此,这里我重点谈谈太极拳和长拳的区别,然后再谈谈练习太极拳如何避免长拳慢练的现象。

  首先谈谈太极拳与长拳的区别。太极拳与长拳的区别在于运动特点、运动形式、运动劲力、攻防技击、指导思想五个方面。

  一、在运动特点上的区别

  长拳和太极拳都是武术中的重要拳种。从1957年开始,当时的国家体委就确定了长拳、太极拳、南拳为武术的比赛项目,经过六十年的发展,目前也还是这样的分类,以至于推广到国际上,仍然是这三类拳种的比赛项目。从这里可以看出,长拳、太极拳、南拳,都是十分重要的拳种。

  长拳的特点是动作舒展大方、快速有力、节奏鲜明、大开大合,通过练习长拳,能够尽量把自己的关节、肌肉放长,达到极限,因此,长拳的动作美观大方。现代的长拳,是在传统的查拳、华拳、花拳、炮拳、少林拳等拳种的基础上,发展而成的。在长拳的基础上,还形成了刀、枪、剑、棍等器械项目。长拳特别适合青少年练习,练习的人比较广泛。专业运动员中,即使是练习太极拳的,也要练习长拳的基本功和器械,这样才能全面发展。

  太极拳的特点是则柔和缓慢、松柔沉静、协调连贯、轻灵圆活。这与长拳相比较,反差就很大了。

  二、在运动形式上的区别

  从运动形式上看,长拳是直来直去、急转突停,动和静的表现形式是非常明显的,讲究动迅静定,以快、刚为主。太极拳则讲究圆,讲究弧形进退、轻灵圆活、随曲就伸、曲中求直、蓄而后发,这样进可攻,退可守,始终保持一种中和的状态。太极拳讲究动中有静,静中有动。

  三、在劲力上的区别

  长拳的劲力讲究干净利落,行如风,站如钉,起如云,落如鹰。太极拳的劲力则讲究连绵不断、式断劲连、劲断意连,特别强调腰为中轴、上下相随,重视意念和气息的作用。

  四、在攻防技击上的区别

  长拳讲究眼疾手快、长击速打、以快制慢、以快制刚。太极拳相反,讲究粘黏连随、不丢不顶、先化后发、化发结合、以柔克刚,有“牵动四两拨千斤”的说法。

  五、指导思想上的区别

  长拳的指导思想是以快制胜,讲究速度、力量,对身体素质的要求比较高,能够健体强身,特别适合于年轻人练习。太极拳的指导思想是阴阳平衡、中和为美、天人相应,太极拳不仅能够健身,还能养生,因此,不仅适合年轻人练习,更适合中老年人练习。

  明白了长拳和太极拳的区别,也就知道,不是把长拳的动作变慢就是太极拳了。我们在练习太极拳时,也要防止长拳慢练的现象。所谓“太极拳变成长拳慢练”,首先是直,也就是动作直来直去,不管上肢还是下肢,动作呆板、僵硬、僵滞,没有太极拳特有的圆形动作;其次是不动腰,只是动四肢,形成了只是两只手在画道道。那么,我们在练习太极拳时如何克服这一点呢?

  一是从理念上搞清太极拳的特点,分清什么是太极拳,什么是长拳。我建议练习太极拳的人不妨了解一下长拳,看看长拳的演练方式,这样你就能在理念上对太极拳和长拳有一个分辨,从而对太极拳的特点就有一个从感性到理性的认识。

  二是不要急于练习套路,而是要从基本功入手。学习太极拳一定要重视基本功练习。现在,有些人的太极拳练起来像长拳,被称为“长拳慢练”,就是因为缺少基本功的坚实基础。大部分学员认为太极拳基本功、基本的步法练习太枯燥,不愿意练习,而教练员也不会把单调的基本功、基本步法练习教得有趣味,这样从练习者到教学者都把太极拳的基本功忽略了。很多人练习太极拳腰还能做到不那么僵硬,就是胸部没有虚实含展的表现,这就是由于基本功不扎实。所以,要在教学中注意基本功、基本动作的练习,然后才能进入整个套路的学习。这些基本动作的练习,要慢,要让大家理解为什么要慢,只有慢,才能达到太极拳动作刚柔相济、阴阳平衡,只有慢,才能更好地用意念引导动作。

  三是意念要先指挥腰,再带动四肢运行。太极拳论讲:“刻刻留心在腰间。”“主宰于腰,形于手指。”等等,都是强调腰的运行。腰的运转和胸部的虚实含展,对五脏六腑都能起到按摩作用,能增强健身效果。另外,还要把典型动作抽出来单独练习,使学员举一反三,提高演练水平。

  四是在攻防技击上用功。比如,太极拳为什么要走弧线?通过推手练习,体会太极拳走弧线的技击原理,明白“任他巨力来打我,牵动四两拨千斤”的道理。这些都需要老师口授身传,让学员慢慢领会太极拳的技击特点,明白太极拳的借力打力、借力化力的技术特点。

  总之,从上述的几个方面去努力,我们就能真正理解太极拳的特点,从而练好太极拳。

  原标题:曾乃梁:长拳慢练非太极

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