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夏练三伏:冬病夏治的太极疗法

图说:伏天站桩可驱寒驱湿  来源:优太极

  入夏以来,热浪席卷中国。从7月12日开始,本年度为期四十天的“三伏天”到来。一时间,神州各地,热浪滚滚,烧烤模式开启。

  “三伏”是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节。三伏英文叫DOG DAYS,说白了就是热成狗的意思...

  “伏”又称“长夏”,是中国的五行家对季节做的特殊安排,“伏”为“土”,表示阴气受阳气所迫潜伏在地下的意思。通常的春、夏、秋、冬四季被冠以木、火、金、水,而按照五行的规律,完整的一年应当划分为春、夏、长夏、秋、冬。由秋到春,金生水、水生木、木生火,自然循环。但是由夏到秋的过程,并不能一蹴而就,因为火克金,中间需要土的过渡,火生土,土而后生金,也就是说从夏火入秋金必须经过“潜伏”的“土”。“潜伏”就是“伏”的本义了。

  三伏一般出现在阳历7月中旬到8月中旬,历时三十天或四十天。其中头伏和末伏各十天,中伏十天或二十天,其中以中伏最为炎热。虽然三伏难熬,但在我国博大的中医疗法中,却把这段时间看作治疗许多疾病的大好时机。我们经常听到的冬病夏治,说的就是这里。

  众所周知,冬为阴,夏为阳,“冬病”是指某些好发于冬季的虚寒性疾病,由于机体阳气不足,又值冬季阴盛阳衰,以致正气不能祛邪,造成一些慢性疾病如慢性咳嗽,哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷、体虚易感等。“夏治”是指在夏季三伏时令,自然界和机体阳气最旺之时,通过温补阳气,散寒驱邪,活血通络等措施,增强机体抵抗力,祛除阴寒之病邪,从而达到治疗或预防冬病的目的。

  另外在三伏时节,人体顺应天时处于"阳盛于外而虚于内"的境地,加上此时往往因为防暑降温过度(比如长时间呆在冷气房内、或大量贪食冰镇食品),极易导致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。所以一到三伏天,许多人的免疫力开始下降,各类疾病高发频发,感冒、发热、鼻炎、胃炎、腹寒腹泻等症状屡见不鲜。

  许多常用的方法(如药物贴敷、艾灸、刮痧、拔罐等)确实能够一定程度上温补缓和,然而借助外力究难治本。要知道人体本来就是阳气之源,激发出我们内在潜藏的真阳才是王道!

  作为中华传统养生拳术,以阴阳理念为核心,兼呼吸导引、中医经络理论于一体的太极拳,无疑是夏日运动保健、除寒祛病的上佳方式。

  每论阴阳,必说太极。太极拳是以阴阳学说为灵魂的拳种,如陈鑫所言:"太极不过阴阳之浑论耳。"太极拳的外门动功夫和内门静功夫都以阴阳为核心,习练太极拳以调和身体阴阳,实无出其右也。

  习练太极拳时,全身松静,虚领顶劲,松肩坠肘,含胸塌腰,气沉丹田,随着绵长的呼吸,内脏器官和外部肌肉有节律地舒张、收缩,腰,脊,四肢螺旋缠绕将沉蓄于丹田之气运送到全身,从而达到疏经络、调气血、养腑脏、濡筋骨、利关节之效。此时末梢神经会产生酸、麻、胀、热的感觉,即通常所说的“气感”——这其中便蕴含了中国古代导引和经络学的精髓。通过气的运行,肌肉中毛细血管得以充分打开使用。因气血运行通畅,习练之人皮肤变得红润,体温略有升高,精神振作,阳气饱满。

  太极拳看似安静舒缓,实则刚柔并济。以桩功为例,虽外在闲静,实内在汹涌。伏天站桩,若姿势得当,短短几分钟,绵绵汗水即自然析出,坚持一刻钟以上,往往全身大汗淋漓,湿气、寒气遂得以祛除。

  黄帝内经《素问·生气通天论》云:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”“阳气者,精则养神,柔则养筋。”

  实践证明,三伏天坚持习练太极拳,提升体内阳气,调节气血运转,对呼吸系统疾病(如慢性咳嗽、哮喘、反复感冒等)、风湿免疫性疾病(关节疼痛、肩周炎、风湿性关节炎等)、消化系统疾病(慢性胃炎、慢性肠炎、腹寒腹泻等)、耳鼻喉科疾病(鼻炎、咽喉炎等)、儿科疾病(哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等)、慢性皮肤病(荨麻疹、冻疮等)及其他阳虚型体质有辅助治疗和改善效果。

  三伏天坚持习练太极拳,亦是静心禅定之妙法。南怀瑾老师在其著述之《太极拳与静坐》一书中提到,太极拳是“动中求静”,虽是外动而内心反易得静,由静而达到静坐所证之境界。动静相互配合,于身心安定大有裨益。

  是谓:

  热浪滚滚 虚怀寂寂

  一招一式 歇即菩提

  原标题:夏练三伏——冬病夏治的太极疗法

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