居家“在读”｜愿每个人找到自己的心流体验

　　 看完《心流》我恍然大悟，很多东西不是金钱能换来的，所有快乐都在做的当中获得极致体验，是因为热爱所导致的“心流”。

孙雯

很高兴能和大家聊一聊关于读书的感受。自从2020年疫情爆发以来，多了很多读书和思考的时间。这个时间段，我是线上线下、古今中外的书都有看。读书的确是一件令人非常愉悦的事情，因为有很多地方、很多人文、很多时代，你是不可能一一走过的，他们的这些记录或者文字，能把你带到这样一种环境、一种想象当中。

今天我想推荐《心流》这本书。为什么要讲《心流》呢？这是我在参加国际足联的培训课上，老师提出的概念。它是一位美国心理学家写的一本关于积极心理学的优先体验的书，这当中的一个很重要的论述就是，每个人在人类进步和繁衍的过程中，它不仅仅是为了自然选择的一些生理需要，也就是我们讲的所谓的感官的享受和快乐的需要，这个当然无可否非，但并不是我们的最终极目标。如果我们仅仅是为了体现这些，色、味、声、香等等所带给的快乐，它一定是稍纵即逝的，你还是会有一种无序感，得不到安宁，很焦虑。

只有你能真正地在心流的体验当中，当然这个体验它也有很清晰的定义，就是要有明确的目标、及时的反馈、全身心全神贯注的投入、得到不断提升的掌控感、技能的成就感，最终获得一种忘我的体验。

看完以后我真的是恍然大悟，当年很多人说，你们女足没有钱，又没有奖励，又苦等等，很难去跟他们解释那种极致的体验。现在我觉得可以很好地去说明了，很多东西它不是金钱能换来的，就像我们在足球的成长过程当中，所有前面讲的五个步骤，都能够在足球当中获得体验，这个是因为热爱所导致的一个心流的过程。

球员时期的孙雯

领奖中的孙雯（右）

《心流》是一本提升幸福感和效率的行动指南。它是一种自我成长的体验，选定一个目标，投入全部注意力，专注无他，不管做什么事，一旦我们体会到了做这件事带来快乐，我们就会加倍努力，正循环形成，自我成长就开始了。

如果我们能非常幸运地去获得的话，真的是一件蛮开心、蛮幸福的事，我觉得自己就很幸运，我也希望每个人都能找到这样的心流体验，获得一种积极的生活的幸福感。（文字整理：关尹）

孙雯与新民晚报渊源很深，1995年1月11日，新民晚报在体育新闻版上发表孙雯的来信，题为“我渴望读书”。

原文如下：

“我渴望读书”

编辑同志:

下笔的时候，有些沉重，有种不知从何写起的难堪。于是，一种悲哀油然升起，为自己也为所有早早离开学堂正搏杀在运动场上的运动员感到悲哀。

很少有人看到在鲜花、掌声、赞美背后的危机，那种在比赛场上头脑空空、只知死活硬拼的感觉我不敢肯定每个人都有，但至少存在于相当一部分中国运动员身上，这不得不反映出一个实质性的问题:我们的运动员究竟有多少的文化素养?我们提高运动成绩主要靠的是科学还是蛮干?

据我所接触的很多运动员，有的甚至连1/2十1/2=?这样简单的数学运算都不会。试想一下，他怎样去理解教练员对其讲解的强度指标、乳酸值对运动能力的影响等等概念，不理解又如何能科学地调整自己的状态?!运动员到了一定的层次，应该是自己能够控制、调节自己，而我们的相当一部分运动员，只知训练比赛，死拼硬打，不会认真思考、总结，扬己之长，避己之短，在外界形成了普遍认为中国运动员战术素养差、心理素养差等观点，而这些评价客观反映出了中国运动员普遍文化素养低的事实。

以我的体会，我觉得造成这种局面有以下几个原因:

1、运动员自身要求不够，认为场上能拼能抢就足够了，忽略了对文化知识的补充。

2、学习的大环境不够。很多运动员很早就进入专业队，繁忙的赛事繁重的训练迫使队员早早休学。

3、教练员的文化素养偏低。现在教练员大多是原先做运动员退役下来的，本身文化水平有限，故不能科学系统训练管理队伍。

随着时代的进步，未来的体育大战事实上也是一场体育科学大战，谁能够掌握最先进的科学训练方法、手段、科学恢复治疗手段，谁才有可能在未来的体育舞台上执牛耳。

所以，我以一名运动员的身份真诚地呼吁:望社会各界在不忘物质鼓励支持运动队的同时，给我们运动队这块“失学儿童”的贫困地区建筑一项“希望工程”。让我们在训练的同时，仍然有机会进修、深造，成为21世纪的体育新人才。

中国女子足球队队员

孙雯　　　

第13届全运会期间，孙雯在新民晚报上开设了专栏《孙雯视角》。

原文如下：

水到渠成

孙雯

上海女足全运夺冠，昨天我在现场当观众都High了。祝贺教练团队，祝贺队员，她们很不容易。这几年坚持，我们都能看到她们的进步。

说实话，昨天比赛前，我想到了上海女足能赢，但没想到能赢这么多！从实力上分析，我本来预感是上海队赢3个球。但没想到，从开场第一分钟就打得很顺，气势一上来，大家就知道，这场球我们赢定了。

夺冠不是运气，是水到渠成的成果，是一种历史的传承，更是对上海足球坚持打造青训体系的褒奖。上海女足的人才体系一直都很完整，有保障。普陀、浦东、金山等，源源不断输送人才。各个年龄段的教练都孜孜以求，奋斗在自己的岗位上。我们的女足姑娘不少在少年队、青年队时就有了出国集训的机会，她们的视野和心态是包容的，国际化的。优势也从小就已经奠定。

在我印象中，这些年，上海女足在大小比赛中，基本没跌出过四强，也正是在青训上的不断投入，才能为最高等级的队伍源源不断输送人才，让上海女足乃至上海足球都始终保持较高竞技水平。

技术流是上海足球的灵魂，传接、配合是上海选手的特点，从昨天的这场比赛中，也能看出这点。走技术流风格，需要坚持，而如今的冠军就是对这份坚持最好的回馈。

对于上海队的这群姑娘们，我还想说的是两个字：“坚持”。都说全运是一个轮回，4年一届，不少人都把全运会当做自己足球生涯的谢幕战。但在我看来，这支上海队还年轻，队员们全是90后，大家还有上升空间。从专业角度来看，她们刚刚开始能驾驭比赛，一切才刚刚开始。希望她们能继续踢下去，要不然真的挺可惜的。据我了解，女足世界杯的MVP基本都是30岁之上，对于上海队的这群姑娘，她们的未来还很长。

女足的发展更需要全社会的关注和支持，如何让这群女孩能获得职业认同感，如何长久留住人才是我们需要关注的。

上一届全运，上海女足获得亚军，这么多年，姑娘们都憋着一口气。此时此刻，再多的祝贺都不算多余。好好休息，好好庆祝，她们唯一要做的就是享受当下的胜利。

新民晚报创刊90周年时，孙雯给“我和新民晚报”征文活动写来《晚报帮助我走入足球生涯》一文，刊登在2019年8月12日新民晚报的头版上

原文如下：

晚报帮助我走入足球生涯

孙雯

“侬看看，人家大连两姊妹，已经是国家队了，比侬大不了两三岁。”上世纪八十年代，彼时的我，正带着能否进入上海队以及对未来诸多不确定的迷茫，听着家里长辈还有弄堂里邻居的叨叨，低头默默地看着占据新民晚报体育版面上方，这篇写女足姐妹花的文章，满是羡慕。

那个年代，女足在新闻报端并不多见。有这样一篇新民晚报的文章，算得上是一个有出息的事了。至少，在那个信息相对闭塞的年代，让我知道国家队有一对和我年龄相仿的姐妹踢得很好，女足原来也可以上报纸的。

当然，这篇文章到底带来多少激励作用，带来多少的热血沸腾，或者从此帮我树立以她们为榜样的那份雄心壮志，我的记忆并不那么强烈和确切。不过，它还真的的确确在我足球人生的起步阶段推了我一把，用了一种奇特的方式。

1990年底，第一届女足世界杯之前，我生平第一次得到了国家集训征召。当时，因为偶然的一次上场机会，我从上海队替补队员变成了国家集训队队员，和我实力相当或在我之上的球员多了去。紧张和激动难免，为了化解竞争带来的巨大压力，我就用这对姐妹鼓励自己，“我现在终于可以和她们一起踢球啦，阿拉就是来长见识，学习和开眼界的。”这份刘姥姥进大观园的心态，或多或少帮助年仅17岁的我卸下了很大的精神包袱，在那个竞争非常激烈的18人集训名单中，留了下来，从此，一路成长……多年以后，才得知教练组在确定名单时，我是争议最大的年轻球员。因为当时正好伤到了膝关节，歇了两月，比赛都不一定能打上。但商瑞华指导觉得这个小孩有点灵性，球场上放得开，心态和悟性可以让人不战而胜。这算不算歪打正着呢？

再回到那一篇文章，不经意间，帮助一个少年球员卸下了心理的包袱，而这恰恰是球员成长最难以跨越的部分。因为这份心态，你踩上了点，从此，跟上足球人生的步步节拍。

话说，阿拉上海人，有谁没看过新民晚报的呢？我也从一个小小的读者，从在家看报看别人，慢慢成了晚报上被别人看的。再到后来，不经意在晚报登了篇我渴望读书的小文，闹出不小的动静。再然后，退役了，变成了晚报的特约记者、专栏记者。再然后，又开始干起足球老本行了。

我有时候会想，我会不会现在做着一份和足球不相干的活，如果没有晚报这根线牵着，还真不好说。要不是当年晚报拉着我跑来跑去采访足球，采访奥运会、采访欧锦赛，还有每四年一次的男足世界杯或欧锦赛的专栏，以我这天马行空和好奇心特重的性格，以及总向往诗和远方的那颗自由而无用的灵魂，也真说不准。再者说来，因为有看世界大赛写专栏的任务，研究业务紧跟足球世界趋势的这份积累，才算在足球界没有被彻底out，也才能在退役8年后，有点底气执回教鞭。做了教练，重回足球圈，才又有了现在，这个人到中年的70后做起了足球的北漂故事。和足球，晚报算是一个助缘。

这一牵，就是这么多年。这不，现在又来献丑了。当然和90岁的晚报比起来，她的故事就更多了……

疫情告急，上海很难，但上海人正互相支援，互相温暖，欢迎讲述你身边的抗疫故事，稿件、照片以及短视频请寄：hongse@xmwb.com.cn；或微信留言提供线索。