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新民快评|吃好睡好心情好,提升个体免疫力

来源:新民晚报     作者:朱光     编辑:吕倩雯     2022-12-21 10:48 | |

无论中西医建议吃什么药,以何种手法治疗,对每个个体而言,健康的第一要义,终究是提升免疫力。西医出身转行中医的外公告诉我一句言简意赅的话——人,不是在吃细菌病毒,就是被细菌病毒吃掉。尽可能延长“被吃掉”的时间,就是人一生要做的事,本质,就是提升免疫力。

图源IC

提升免疫力最笼统的方法就是“三好”——吃好、睡好、心情好。吃好,就是吃优质蛋白质,最直接的就是鸡蛋、牛奶,鱼和肉。病毒就是蛋白质构成。当它侵入体内之际,你当然也要派个“等量级”选手“应战”;打扫“战场”修复损伤的活儿,也是蛋白质的“担当”。因此,如果缺乏以蛋白质为“头号种子选手”的部队,那是很难打赢病毒的。其次,维生素C也是必备。维生素有个音译叫“维他命”——维持他的生命,“维生素”也是个意译,但意思一样。很少有词的音译和意译的意思都是一样,可见其对生命的必不可少。

睡觉,打个不太恰当但用电脑的人都懂的比方——好比“磁盘整理”。打开“磁盘整理”时,最好不要开启其他软件,一定会拖延工作进度。以至于如今电脑、手机等都优化到在人的睡眠时间里自动进行“磁盘整理”或“软件更新”。“磁盘整理”之于电脑,就如同人身体的“软件更新”。游戏里,角色需要“回血”时,也是去睡觉呀!人在醒着的时候,是无法进行内部清理、组织修复、抗战病毒、维护记忆的……失眠,就是“磁盘整理无法持续”,“碎片过多”,进而影响到整个人的反应速度、肌体协调……想睡就睡,想睡,就是身体给你释放信号:我们准备向病毒开战咯!

在吃好、睡好间隙记得适当喝水。水是最简单最直接的战斗“补给”。你跑个步都需要补充水分,别说与病毒斗争的身体组织呢!一般,当下一人一天一两升应该够,太多对脏器也增加负担。

心情好,毫无疑问是长寿秘诀。最基本的是乐观。凡事往好处想。凡事都兼具偶然与必然。中招的瞬间,是偶然;中招的结果,对个人而言只有0或100%两种选择——链接“偶然”与“结果”的是时间。“幻阳”的部分原因,也是因为这个时间跨度自我感觉有点长,所谓“夜长梦多”。人对未知难免恐慌,但如果提前在精神和物质方面有充分的准备,尤其是能任何时候都吃好睡好心情好,个人抵抗力不就大大加强了?

朱光/文

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