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七夕会健康 | “吃 瘦”

来源:新民晚报     作者:周名颖     编辑:赵美     2023-02-08 15:38 | |

前年9月,我偶然得知,曾经工作过的某成人学校老校长,用“吃瘦”的方法,经过一个半月的努力,成功减去体重10斤,“三高”下降了,身体也更健康了。我不由疑惑:真有这么轻松快捷而有效的瘦身方法吗?我要不要也试一试呢?

虽然在旁人看来,我并不属于一眼看上去就很肥胖的那种,但我从年轻时起就从来没有苗条过,体重指数(BMI)接近24的临界线,随着年龄的增长,脂肪肝、高尿酸等症也不请自来。我一直想通过减轻体重来加以改善,但不知道采取什么办法才有用。我有个朋友,退休后经常到健身房挥汗如雨,三年了也没见她瘦下来。老校长的方法对我很有诱惑力,却又半信半疑。

校长告诉我,他是通过远在澳大利亚的女儿获取成功瘦身的妙招,于是我加了校长女儿小陆的微信。原来,小陆也是这种瘦身方法的受益者。它最大的特点是不节食、不流汗(剧烈运动),而是通过午餐补充大量优质蛋白,来调节身体代谢,达到营养瘦身的目的。同时必须大量喝水,生活规律,不熬夜。于是从去年1月10日起我便踏上了瘦身之路。

初听起来,这些要求很简单,谁都完全可以做到,但真正实施的过程却不是那么轻松的。按计划,每天午餐需要食用半斤左右牛肉、鸡肉或鱼虾,禁食猪肉,而我从小就是吃猪肉长大的,现在只吃牛肉和鸡肉,而且要吃够半斤左右的量,确实有点勉为其难,只能不断更换品种,改进烹饪,调剂口味。每天清晨称重时刻,就像是小测验揭晓成绩之时,“斤斤计较”变成了“两两计较”,称完后还要向专属营养师汇报。看着体重秤上每天一点点变小的数值,心里充满成就感。然而有一天早上称重时,不但没减反而增加了0.6公斤。营养师问:你昨天是不是吃得太咸了?我恍然大悟,前一天吃的确实稍微咸了点,立刻进行调整。春节亲戚聚会时,已经有人察觉到了我的变化,而这时瘦身期还没结束呢!

2月下旬,朋友们约我一起外出旅游,出发那天正是我瘦身计划的最后一天。我按要求安排饮食,坚持完成计划。之后10天在旅途中,克制食欲,拒绝诱惑。回到上海后一称,与出发前几乎没有变化。就这样,在小陆的帮助下,在营养师的指导下,我完成了瘦身计划,达到了预期的目标。

之后我解除忌口,体重依然没有反弹。原打算4月体检时看看健康指标,无奈疫情来袭,直到8月中旬才完成。到手的体检报告令人欣喜:之前的“脂肪肝”,现在消失成“浸润”了;尿酸指标也明显下降,只比正常值偏高一点点!

现在我真的相信了,原来真的会“吃瘦”的,但前提是,必须营养、自律,有规律地生活!(周名颖)

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