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杏林夜谈 | 倪欢欢:入秋多养肺 入冬少受罪

来源:新民晚报     作者:倪欢欢     编辑:王瑜明     2023-09-14 14:40 | |

炎炎夏日过去,我们迎来了秋天凉爽舒适的天气。立秋以后,天地的阴气会逐渐增长,阳气则会逐渐收敛。秋天是人体阴阳消长的过渡时期,因此秋季养生不可忽视。

在中医五行养生中,秋季对应的是人体的肺脏,此时应注意对肺的保健,另外,在五种情绪中,忧伤肺。秋季万物凋零,很多人一到萧瑟的秋天就会有感伤的情绪,所谓“自古逢秋悲寂寥”,所以从情志养生的角度,秋养肺也是重点。入秋后,燥令当时。燥邪易伤肺阴。肺为娇脏,外合皮毛,主呼吸,外邪侵袭,人体不管从口鼻吸入还是由皮肤侵袭,都容易犯肺而致病,易发生咳嗽或干咳无痰、咽干,口舌干燥、皮肤脱屑等症。这其实是人体津液缺乏的一些表现。所以秋天养生必以滋阴润燥、补养肺气为先,为冬天减少呼吸系统的疾病打好基础。

这个季节,从食疗角度如何滋养我们的肺呢?根据“燥者润之,滋阴润肺”的补养原则,我们可以选用一些滋阴润燥、补养肺气的食物或者药物进行补益,食物上可以适当多吃一些无花果和白茅根、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等滋润的食物。另外,早秋温度高、湿度低,皮肤、嘴唇、咽喉最易缺水,喝水是最直接、有效的补水方法。这里给大家推荐一款滋阴养肺的茶饮方——清咽润肺茶。这个茶饮方专门针对秋季口干、咽痒咽干、皮肤干、咳嗽等症状,这个中药茶饮方由桔梗、甘草、石斛、麦冬等八味药食同源的上品中药组成,做法也非常简单:将配好的中药倒入养生壶中,加水1000—1500毫升,水煮开了放入适量的雪梨再煮5分钟就可以喝了,这个茶饮方不仅好喝,而且喝完以后咽喉部会感到水润甘甜,全家老少都能喝。

除了食疗养肺,日常生活中一些简单的方法也能帮助保养我们的肺。方法一:热水熏鼻。热水除了喝,还能润肺,用吸入水蒸气的办法,可使肺脏得到滋润,将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。方法二:主动咳嗽。秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。方法三:深呼吸。早晨起来后常常做深呼吸,深呼吸的同时可以张开双臂,一呼一吸的频率尽可能达到6秒以上。方法四:多艾灸。现代研究表明,在特定穴位艾灸,艾灸燃烧释放的近红外热量可以刺激肺经及肺部穴位,起到行气活血,直接贯通肺部能量,强固肺功能的作用,由内而外,主动排除肺部污染物。根据中医五脏相生理论,当肺部出了问题,肺脏虚弱,除了养肺,也要兼顾脾肾的调理,因此,艾灸可以这样取穴:大椎穴、肺俞穴、肾俞穴、丰隆穴、太溪穴。每个穴位艾灸10分钟左右。

眼下正值秋季,正是养肺的好时节,大家赶紧行动起来吧。 (作者倪欢欢系长宁区天山中医医院治未病科主任中医师)

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