晨读｜赵款款：把保持身材变成习惯

　　保持身材必须得是一个长期的习惯，不然无法坚持。

　　“保持身材”这四个字，几乎是一个亘古不变的热门话题。能延伸出来的方法论堪称海量，总结下来，无非四个字：少吃多动。再精确一点：七分吃，三分练。再科学一点：知道各种食物的卡路里，知道有氧无氧的区别。再时髦一点：液断、16+8饮食等等。

　　花样层出不穷，知道很多道理，但保持何其艰难！要么干脆减不下来，要么就算减了也保持不住。身为一个多年来体重维持45—46公斤，有上镜需求，长期保持身材的中年少女，我也有在想：自己的方法论是什么？有什么要跟大家分享的？

　　无意中看到一本书，有个看似枯燥，但让人醍醐灌顶的理论。人们如何确认目标：成为——做——拥有。

　　我们的目标是“拥有”，拥有健康有型的身材，而减肥的各种方法，是要“做”的事情。比如：节食、健身。坚持最多两个星期后，放弃，回到原点。这是典型的只追求“做”，而不重视“成为”的例子。不是要为了减肥寻找完美的食谱，也不是为了减肥咬牙付昂贵的私教课，是你内心深处，到底要成为什么样的人。

　　我上学是在一个偏艺术系的院校。宿舍隔壁就是播音主持系，她们有体重考核，上秤重了会罚钱。从大学起，我身边就围绕着很多闪耀的小姐姐。在食堂吃不加麻酱的水煮菜，白天怕晒黑傍晚去操场跑步，晚上在狭窄的宿舍床上拉伸……

　　工作以后，我的任务是采访影视明星，无一例外，他们身材都保持得很好。在我三观未稳的时候，内心深处就有强烈的愿望：我想拥有那样的身材。再到后来，意识到自己不过是很普通的人。但这个“成为”变得更为具体：我希望自己是灵活的，不臃肿的。我不接受身材走形，即使到七八十岁，头发都白了，身板也是直的。

　　因为这个“成为”特别清晰明确，保持身材这件事情，反而更容易变成日常，变成一个不难坚持的习惯。

　　我观察过身边很多瘦子，包括号称自己吃不胖的人。发现她们都有共同的习惯：

　　对食物没有匮乏感。吃饱了，就停，不怕剩饭。比起饿，吃撑对她们而言更难受。

　　什么都吃，包括高热量，并不会刻意节食。但只吃自己爱吃的，相对挑食。

　　不爱吃零食，觉得嘴巴一直嚼东西很烦。也吃零食，但吃完零食饱了，就当一顿正餐。要么不爱喝饮料，要么喝完一杯奶茶，也饱了……

　　怎么说呢，“吃”其实没有万能公式。每个想保持身材的人，都需要摸索出自己的一套方案。因为这不是心血来潮管两三天，或者控制一个礼拜就能搞定的事情，是一，辈，子的事情……一辈子。所以，它必须得是一个长期的习惯，不然无法坚持。（赵款款）