晨读 | 倪欢欢：夏天出汗多是在排毒吗

　　夏天会出汗，有人觉得这是正常现象，但有人觉得自己一定是虚了，否则不会出那么多汗，而他们也确实随着出汗多而体力不支。那么，夏天就该多出汗吗？多出汗就能排毒吗？

　　答案是可以出汗，正常的出汗可以排毒，但绝对不能大汗淋漓，出汗太多会对身体造成两个危害。

　　首先，出汗太多是身体控制不住水分的结果，属于中医说的气虚了。人类最早是从水生进化到陆生的，为适应在陆地的生存，人体进化出了严密的锁水功能，当身体虚弱时，人就会出现口水多、唾沫多、鼻涕多、小便多，大便也因含水量多而变得溏薄不成形，这些都是身体在“漏水”。中医认为这些问题是气虚、阳虚产生的结果，需补气温阳来提高身体水液代谢的能力。出汗多也就是气虚不固，阳虚不能温化水液的结果，换句话说，你出汗太多了，那也就未老先衰了。

　　其次，出汗过多会伤身。身体里必需的电解质，如钠、钾等，会随着汗液排泄而流掉。这些电解质直接影响着我们身体肌肉的功能，如心肌受到电解质丢失的影响，会出现心慌、心动过速等；骨骼肌也会因电解质的丢失受到影响，人会疲乏无力，甚至出现软瘫。这时必须紧急补充电解质，因为情况如果不被遏制，会引起心脏骤停。可见，出汗确实是身体的本能，但大汗会伤及身体的本能。身体虚弱到一定程度时，人体会丧失对汗液控制的这种本能。

　　那么，怎样才算异常出汗多？异常出汗有个基本的判断标准，如同等条件下，和你一起吃饭的人无汗，你却满头大汗，就有可能出汗异常。如果坐着不动都大汗淋漓，那无疑也异常了。简单地说，如果不是因为运动、穿衣厚或炎热而导致出汗，或稍运动就会大汗淋漓，就意味着人体可能出现了异常情况，应引起重视。

　　中医历来重视异常出汗，且根据不同部位的异常出汗做出相应的判断，如浑身出汗，这种人无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下常汗出不止，这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，这是气虚的表现。对头部异常出汗，头上出汗多而全身无汗或少汗，就意味着阳气有些虚弱，因“头部是诸阳之会”，阳气本应是最足的，其固摄力也应最强，现在反而出汗多，就是阳虚导致固摄功能减退的表现。再比如，人体颈部汗腺不太多，若常出汗，可能与内分泌不调有关，和体内湿热有一定关系，由于湿性黏滞，导致体内气机不畅，往往表现为上半身或颈部以上出汗。还有一种常见的，就是睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人常伴有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，这就是中医所谓的阴虚表现。

　　既然出汗过多是病，那么我们该如何止汗？有个很简单的方子，这就是用浮小麦泡茶。中医止汗的药物往往离不开补气，补气的目的就是提高身体的固摄功能，防止身体“漏水”。除了大家熟悉的补气药生黄芪，还有一个药效很好的中药：浮小麦。浮小麦就是那些没长好的，甚至有些干瘪的小麦，这些小麦质地很轻，放在水里会漂浮在水面。这些没长好的麦粒，虽不入农户的法眼，却是止汗良药。浮小麦一次可用20到30克，配合麦冬10克，再加三四个乌梅，稍微加点冰糖，用开水冲泡，焖上20分钟就可以喝了。如果你想加强止汗的效果，浮小麦可先用铁锅炒到微微发黄，有些焦香气了，再去泡茶，止汗效果更好。之所以还配上麦冬，是因为麦冬入心经，夏天是心所主的季节，夏天的多汗、出汗多和心火盛、心率过快有关。中医治疗心率过快、心动过速时，一般都会用到麦冬，麦冬能补心阴，充足的心阴可降低过亢的心火，心火降了，心率也就降下来了，心率下来了，出汗也就减轻了。乌梅是酸的，酸味的药有收敛的功能，用乌梅可收敛汗液，且乌梅富含钾元素，我们出汗会丢失掉大量的钾，这时用乌梅，不仅能及时补充钾，还能止汗，等于一举两得。（作者倪欢欢系长宁区天山中医医院治未病科主任中医师）