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晨读|许良:早睡早起

来源:新民晚报     作者:许良     编辑:钱卫     2024-10-30 07:00 | |

  生活有序、作息规律很重要。早睡能早起,健康有动力。


  早睡早起,似乎老生常谈了,讲了上千年。其实不然,如今作息有常的人并不多。

  今年8月底,本人上了一次台州城府北固山,其城墙门两旁有一副对联,“左手书卷气,右手烟火味”,格外引人注目,城内有一驰名中外百年古街——紫阳街。走进紫阳街不远处,有一“枣睡早起”这四个字的招牌吸引了我,初以为买商品的店铺,上前一打听,才知这高挂的招牌门店是客栈旅馆,真有创意。

  联想到当今市场上,酸枣仁不断抬价飙升,枣仁命名的广告真不少,枣仁膏热销,枣睡!枣安!讨个口彩,现在又来了一个枣睡客栈打卡点。最近还看到,失眠最怕酸枣仁等说辞。可见,枣仁供不应求,有其原因。失眠、抑郁、焦虑等患者已涉及各年龄层,影响面也比较广。不仅影响工作与学习,还易引发多种疾病,间接引起社会经济损失等。一些人迷恋手机上瘾,精神恍惚,甚至一蹶不振。临床上就出现了不少睡眠疾病,睡不好觉,成了当今时髦病。

  经曰:“人与自然同纪”,秋三月,此谓容平,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁。如今失眠居高不下的主要原因是不规律作息,违背了人与自然同步原则,该睡时不睡,该醒时不醒。调整好个人的作息时间,尽可能做到子时前睡觉,熬夜则伤身。尊重自然,合理作息,早睡早起,有益健康。

  而酸枣仁,为鼠李科植物酸枣的种子。秋季果实成熟时采收,将果实浸泡一宿,搓去果肉,捞出,用石碾碾碎果核,取出种子,晒干。功能主治为:养肝,宁心,安神,敛汗。治虚烦不眠,惊悸怔忡,烦渴,虚汗等。最早在《金匮要略》中记载:虚烦不眠,酸枣仁汤主之。《本草拾遗》记载:睡多生使,不得睡炒熟。医家王好古曰:治胆虚不眠,寒也,炒服;治胆实多睡,热也,生用。《本草再新》又有记载:平肝理气,润肺养阴,温中利湿,敛气止汗,益志定呵,聪耳明目。当下注重单味药开发,枣仁成了热销产品。中医提倡辨证论治,有效才是道。禁忌盲目跟风。并非吃了酸枣仁,才能睡得安。枣仁则是常用治失眠中药之一,酸枣仁汤也是中医经典方之一。其前有半夏秫米汤,后有百合地黄汤,柴胡龙骨牡蛎汤,临床上还需审因辨治,才能开好方。日日是好日,八风不动心。调理服药是一方面,生活有序,作息规律更重要。早睡能早起,健康有动力。

  (作者许良系上海市中医医院主任医师,中国睡眠学会中医睡眠医学专委会主任委员)

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