晨读 | 孙小琪：不要感冒

　　我的日常也潦草，对于季节更换冷暖交替并不十分敏感，冷了多穿点，热了少穿点，如此而已。前两年的冬天，因为人人躲不过的发热咳嗽，浑身曾经因手术、车祸或劳损受伤的地方，一起疼痛起来。当时很有点忧虑的：如果一直这样疼痛下去，如何是好？好在过不几天，自己就好了。谢天谢地。正好是冬天，有人告诉我，就像是感冒，也是这样的。哦，感冒。记忆中从小描述小病小痛，常常就是：就像伤风感冒，几天就好。说明此乃小事一桩，无大碍。

　　但如果连续感冒，有时就会引出别的后果。很多年前，有一个冬天我不断感冒，咳嗽流涕，一个周期过了，很快又开始新的感冒症状。连续几次以后，就在出差途中感染上了急性肝炎，我以为和连续感冒降低了免疫力是有关系的。这两年还常听说老年人伤风感冒引发其他疾病，甚至危及性命。记得当年在复旦和留学生共处一室，欧洲尤其是北欧来的留学生，最紧张的就是感冒，别的比如肝炎等她们会很不在意，但一旦感冒，则是非常着急，定要治愈才安心。我想那是因为她们所处的地域寒冷，感冒必是多发，发热头疼、鼻塞喷嚏、咳嗽甚至肺炎，是吃过苦头的。

　　于是，入冬后当心不要感冒，成为我常常会记住的要点。天冷要及时添加衣物，尤其不要冻了脚，穿绵软的厚袜子和舒适暖和的鞋。有人说颈椎很关键，用热水持续冲淋，会使全身迅速暖和起来。这个办法简单易学，我记住了，晚上洗澡时就用热水器的淋浴花洒，对着颈椎持续冲淋，瞬间热力会顺着神经或是血管迅速游走至全身，几分钟或十几分钟，自己就觉得身上的寒气或是哪里的不舒服被赶跑了。直到微微出汗，就擦干了躺到床上盖好被子，很暖和地睡一觉，如果有轻微的感冒症状，第二天就好了。因为有过几次这样的实验，就对此法深信不疑，如果受了风寒感觉不适，或是特别疲劳困顿，首先想到的就是这个冲淋。这两年的冬天我都没感冒，就觉得与此法有关，或许意念也起了作用？总之很庆幸。

　　保持好的睡眠很重要。我大病过，化疗期间，每当能深睡一觉，醒来就觉得好过得多，医生说这是对免疫力的修复，我由此知道睡眠对生命的极度重要性。冬日白天短，夜晚长，如果睡不好睡不着，万籁俱寂的黑暗中，难免胡思乱想，于是越发睡不着。我的办法是，尽量规律作息，绝不熬夜，不把一次睡眠的时间预想得太长，如果夜半醒来不焦虑，保持平和，或许一会儿又睡着了。

　　自从了解人体有自愈力，中医关于药食同源的理论，我轻易就不愿吃药，而对一日三餐比较在意。当年我的中医告诉我，不要忌口，如你们这样的病人，消耗大，这不吃那不吃，营养就会缺失，但总量要控制。我对此深信不疑。我的好处是基本不挑食，按时吃饭，这样，保持身体健康运转的动能应该是平衡的、源源不绝的。

　　冬天的藏，应该不包括每日的户外活动和晒太阳，那是令人欣欣然的好时光，哪怕深吸一口凛冽的冷空气，眯缝眼欣赏冬日暖阳，都会感觉上苍赐予的四季轮回以及冬天也是美好的。（孙小琪）