关在家郁闷吗？可以做很多事情！宁光院士开出“四张处方” | 疫情防控发布会

　　这两天，筛查小区比较多，有些市民封闭在家，听到亲戚朋友和网上的消息，心里难免会有紧张情绪，应该如何调试呢？今天下午召开的上海市第122场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，瑞金医院院长宁光院士给大家开了“四张处方”。

新民晚报记者 陈炅玮 摄

　　第一张处方就是药物处方。在家期间可能有慢性病，在这期间慢性病的治疗，包括糖尿病、高血压还是要去治疗，按时服药是很重要的。

　　第二就是在家期间可能会有一些突发不适，比如胸痛等等，这个时间就要就医，大家大可不必惊慌不去医院。大家去医院一定要用一些新的数字化手段，可以用互联网门诊，如果你家里只是缺药可能用互联网门诊就够了，如果你只是有一些询问就可以用互联网门诊完成这些工作。在去医院之前，可以用预约挂号的方式，那么你进医院的时间段就是固定的。

　　目前，上海市互认互通互联解决后，在医院真正的看病停留时间大概30分钟左右就可以解决，现在可能还会更快一点。网上预约是非常重要的，减少你不必要的医院停留时间。到医院以后，为了防疫，医院一些措施可能更加严格，建议大家一定要按照医院要求去做，包括戴口罩、在医院期间不触摸周围的环境等等要求。

　　第二张心理处方。大家一下子居家了，原来工作突然一下在家会有一些不适应。最好的办法是重建你自己的生活规律，暂时放慢一些生活节奏在某种程度上会更好。居家隔离期间可以享受家庭天伦之乐，可以打开窗户，最近这几天上海的天气非常好，大家在阳光下和家人一起聊聊天，听听音乐，放松一下心情，转移一下关注点。

　　因为过去工作很忙，现在反而可以把自己原来的一些小爱好，比如写写字、画画等恢复一下，在家里也会有很大的生活乐趣。原来家里也不太有空打扫，做做家务也是一个非常好的办法。大家要用放松的心态，给自己开一个心理处方，使自己的心态更加平和，去应对居家期间的一些心理变化，这个非常重要。

　　第三张处方就是运动处方。大家在家期间，空间很小，这时候运动是非常重要的。运动之后你可以转移自己的注意力，使自己的心理能得到更好的改变。除了做一些大家熟知的运动，有时候冥想也是一个很好的运动，包括打打太极。其实在小区内散散步，只要保持非常合理的空间，并且戴好口罩的话，安全性是非常之高的。

　　第四张处方就是防护处方。奥密克戎这个病毒的传播力还是有一定强度的。在这种情况下大家还是不要大意，把防疫工作要放在不放松的地位，时刻要牢记“防护三件套”“防疫五还要”，有条件的家庭可以在家门口摆一个小的缓冲区，比如出门换换外套、清洁双手、门口通风。快递也是非常重要的，快递一定要经过一定的消毒再把它拿到房间内去，消除物品传播病毒可能出现的隐患。大家可能做了很多家庭的消毒。宁光也想提请市民朋友，不要过度消毒。尤其是用酒精、84消毒水等有一定侵蚀性的消毒液去空中喷洒，有时候反而会导致呼吸道受伤，甚至把地板什么都搞坏了。不要过度消毒，通通风以后，适当的消毒就够了。（新民晚报记者 左妍）