康健园·疫居 | 安心居家，科学应对

近期上海本土疫情形势严峻复杂，奥密克戎毒株感染性超强，传播速度更快，症状不典型，传播过程也更为隐匿。上海静态管理至今已有多日，但仍有社区传播发生，这不免引起大家对疫情的担忧。为了做好防疫工作，我们需要牢记以下注意事项：

做好手卫生及居家环境清洁

奥密克戎毒株传播途径通过“飞沫”或“接触”，所以在接触自身“口、眼、鼻”前认真洗手，就能以不变应万变。在吃饭前后、上厕所后、咳嗽或打喷嚏后、接触宠物后、外出回家后一定要坚持用肥皂/洗手液在流水下充分洗手。居家日常用品进行定期清洁并消毒，餐具使用后进行清洗和消毒，不与其他家庭成员共用生活用品。防范气溶胶传播还应检查家中卫生间的地漏、下水道，排水管道（如软管和地漏之间）可使用硅胶、胶带等材料将其密封。

开窗通风的注意事项  

建议市民始终保持家中开窗通风，如不能做到，至少每天早晚1次，每次不少于半小时以保持空气流通，并可选择上下午气温较高的时候开窗。开窗通风要注意以下几点：与左右邻居间隔小于2米的窗户不要开，住宅窗户面向室内走廊的不要开，与风险住户相邻（含上下楼层）时不宜大范围开窗。

对物品进行消毒

奥密克戎感染力超强，阻断接触传播要注意对入户物品进行消杀。配送物品入户后喷洒75%酒精或稀释后的84消毒液进行消毒，静置10-20分钟后进一步通风、晾晒、清洗后再进行储存。

核酸采样加强个人防护

社区核酸采样乘坐电梯应分批分时，尽量一梯一户，低层住户最好走楼梯。轮到采样时再摘口罩，采集标本时注意闭住呼吸，采样后立即戴好口罩。从室外回到家，必须及时摘掉口罩、换装、换鞋并洗手，注意消毒门把手和手机。

严格落实“足不出户”措施

除参加核酸检测采样、因病就医、紧急事项外，所有居民减少流动，根据三区划分严格落实相应管控措施。尽量减少其他非生活必需品的购买，切实减少不必要的人员流动。

规律作息，合理饮食，室内锻炼，增强自身免疫力

保证规律作息及充足睡眠。每天摄入优质蛋白类食物，多食用新鲜蔬菜水果，适量多饮水。根据个人爱好，开展适合个人类型的体育锻炼。

居家期间大家做到勤洗手、常通风、多消毒、少出门、强锻炼，杜绝社区内交叉感染，坚决守好个人防线，尽早战胜疫情！

杨玲（主任医师） 刘平（主治医师）（上海交通大学医学院附属新华医院老年医学科）