小满｜气温升高雨水增多，注意祛湿，少食冷饮

今天是小满节气，此时各地陆续进入夏季，气温也逐渐升高。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科陈咸川主任医师说，小满时节雨水也开始增多，特别是上海快要进入梅雨季节，环境潮湿，体内淤积湿气，因此要注意祛湿，多吃健脾养胃的食物，同时要当心皮肤病发病。

陈咸川说，天气热了以后，冷饮或冰镇水果为人们所喜爱，但进食过多易致脾胃受损产生腹泻等症状，素体虚寒者尤须谨慎。中医认为“泄泻之本，无不由于脾胃”，即饮食不慎，伤及中焦，运化失司，清浊不分而致腹泻，因此健脾利湿和胃尤须重视。在平常食物中，如山药、冬瓜、米仁、莲心、绿豆、木耳等均有健脾和胃利湿作用。

由于人们常常感到闷热难耐，容易产生口舌碎疼、大便干结等症状，在日常生活中，应注意避免较长时间运动，且不宜过于剧烈；居室应保持空气流通；饮食以清淡爽口为宜。

小满节气是皮肤病的高发期，如“风疹”较为常见，可见皮肤突然出现块状或片状红斑，疏密不一，此起彼伏，可感皮肤瘙痒，究其原因，多为素体湿盛，郁于肌肤，复感风热或风寒，与湿相搏，郁于皮毛肌肤腠理之间而发病；或肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛肌肤腠理之间而发病；也有过食肥甘，脾胃不和，湿热蕴结，郁于肌肤而发病。若出现风疹，饮食以清淡清爽为宜，避免温热、肥腻、甘甜之品。如平时就有皮肤过敏者，除加强饮食关注外，还因注意室内环境清洁，避免虫类叮咬，远离新居装修等。

小满季节的未病先防，与中医理论息息相关，中医认为“正气存内，邪不可干”，即保持个体气血平和、脏腑功能平衡，才能预防疾病的发生。陈咸川说，因季节的特殊性，皮肤病、肠胃病、热病等是预防的重点，其具体措施包括起居养生——保持合理睡眠、不得贪凉、饮食管理等；情志养生——心境平和、豁达开朗；四季养生——遵循春夏养阳、秋冬养阴的原则；还有，中医认为人体是一个有机的整体，养生还需根据个人体质，分清表里、寒热、阴阳、虚实，才能更具针对性。

新民晚报记者 左妍  

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