@考生家长，考前这几句话你别说

来源/东方IC

2022上海中高考开考在即，当家中“神兽”变身“保护动物”，你是否和他说话也得小心翼翼，方方面面照顾他的情绪？“这届考生经历了疫情变化、居家学习、考试延期，着实不容易。”敬业中学心理老师姚项哲惠理解家长“碎碎念”中饱含的爱和关切，但是，她也希望，以下几句话千万别“踩坑”，这是孩子们最不想听到的。

“不要紧张”“不要有压力”

家长想要缓解孩子情绪，却可能起到反效果。姚项哲惠举例而言：比如，让你“不要想一只白熊”，你脑海中会出现什么？一定是“白熊”对不对？“想要缓解紧张情绪，我们可以采用‘一般化’技术，告诉孩子们面对考试，面对我们重视的事情，谁都会有些紧张，这很正常！”

“尽力就好”“考不好也没关系”

家长或许想要宽慰孩子，但反而会让他感到不被看好、不被信任。不妨帮助他们从一个更远、更广的视角看待高考，可以告诉他：“这场考试对你来说很重要，但它也并不是一个终点，比起考试我们更在意的是你的成长”“今年的备考很不容易，正常发挥就已经属于‘超常发挥’了！”

“再坚持一下，马上就要解放了”

“解放”这样的比喻一方面说明家长看到了孩子的辛苦和付出，但也强调了一种负性的感受。家长不如直接表达自己体会到的辛苦，以及收获。比如，还和自己说，“和你一起准备考试，过得忙碌又充实，我很珍惜这样的时光”。

姚项哲惠觉得，一切都不必太刻意。有时候甚至不说什么，给孩子一个肯定的眼神、一个鼓励的拥抱，他也能够感受到来自家人的祝福和支持。“重要的是，让孩子意识到，高考只是人生中的一个阶段性考试，并不是人生的全部。比起高考成绩，我们更在乎的是你。”姚项哲惠说。

新民晚报记者 陆梓华