杏林夜谈｜许良：一夏无病三分虚

顺应四时规律，秋收冬藏，辨证调补可助力解秋乏。

春困秋乏夏打盹，是人们常说的口头禅。为什么到了秋高气爽的十月，不少人还是出现秋乏现象呢？夏去秋来，气温早晚温差加大，气候变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，机体进入一个周期性的休整阶段，人体水液代谢开始恢复平衡。然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是常说的“秋乏”。

其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间调整，秋乏现象会自然而然消除。但是长时间处在封闭式空调环境下，又不到户外活动，昏昏欲睡现象就难消除。再加上今年台风接二连三在沿海登陆，雨水偏多，湿困欲睡，更易头晕，隐患事故易发。

秋乏见惯，虚湿兼夹。俗话说：一夏无病三分虚，时有闷湿还见秋乏。这个“虚”，包含了脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。秋天，气候跨度较大，有秋高气爽的凉秋，也有秋风扫落叶的深秋，存在着温燥与凉燥之别。而饮食对人体有滋养作用，是进补的第一关。合理安排饮食可保证机体的营养，使人体的五脏功能旺盛、气血充足。假日自驾外出朋友要注意了，长时间疲劳驾车作业，更易头晕欲睡。路遥知马力，劳久要休息。平时劳逸结合，户外散步显得非常必要。在医生辨证论治的指导下，秋以养阴润补，得其益，防其害，身心就会健康。

自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。顺应四时规律，秋收冬藏，辨证调补可助力解秋乏。（作者许良系上海市中医医院主任医师）