七夕会健康 | 登高之乐

东晋陶潜曾在《移居》中写道“春秋多佳日，登高赋新诗”。按古人之言，登高不只是重阳，也不单是登山，还有登楼、台、塔等之意。说到登高，顿有不少相关之乐闪现眼前。

那时我在中学教导处担任课程安排工作，总部大楼与分部相隔百米，两幢楼都没有电梯，联系又不方便。日常调课频繁，务必提早通知各方，全靠双脚来回奔跑、登楼。碰到教师开课、听课、外出活动，需要大量调课。全校众多教师课程星罗棋布，往往调一节课就要动两三个人，不能出一点差错。既玩脑力，又玩体力。人就像陀螺不停旋转在两幢大楼间，早就养成登楼习惯一步两格，无数次上上下下练“脚劲”，无形中练就了我登高的能耐。

平时不善显示自己，想不到在后来的教工旅游中，屡屡“招摇”了一把。那年庐山旅游，游锦绣谷、五老峰、汉阳峰等海拔较高的景点，和身体强壮的小青年观奇石怪岭、山水相依、巧夺天工天然盆景的同时，遥遥领先众多教工到达峰顶。一次次领略“会当凌绝顶，一览众山小”的壮美意境。记得雨中步3000多格台阶游三叠泉，当地有“不到三叠泉，不算庐山客”之说。雨天路滑难行。摔了无数跤，弄湿一身衣，逼着自己首当其冲，力做合格的“庐山客”。终见壮观的三叠泉，溪水流经峭壁分三级呈叠式飞泻而得名，落差高而宽，气势磅礴，哗啦啦飞瀑撞击声撼人心魄，故称之为庐山第一景观。我观美景并拍摄了不少画面后，即返回山下集合点，等了三刻钟才见姗姗而来的同事。他们见到我禁不住问道:“看你瘦刮刮的，怎么脚头比啥人都快？”我笑而不答。

后来在平均海拔更高的三清山，我当仁不让又露了“一脚”。那天与体育老师率先登上最高峰，观谷峡云幽、层峦叠嶂、三峰鼎立的雄姿，又一次感悟了“无限风光在险峰”。下山半道中，几位胖胖的老师，正满头大汗、气喘吁吁费劲往上攀登，见我们回程，也没信心与力气再上去了。是啊！也真难为了这些重量级老师，身体分量比我重五六十斤，要把这么重体量驮上山，还真不容易。赶紧扶住他们，乐呵呵地一起下山。

在城市无山可登的日子，就登楼。为了儿子读书方便，曾在市中心的一高层公寓租住多年，有时为了过过登高之瘾，不乘电梯，上下8楼就靠双脚完成。在地铁站换乘、在医院就诊也常不乘电梯，选择登楼，一来健身，二来寻乐。不少医学专家认为，登高包括登楼、登山等都是有氧运动，能增强心肺功能，加快血液流动，促进胃肠蠕动、食物消化吸收。同时增加骨关节的灵活性、韧带和肌肉的力量。活动过程还能有效调节情绪、激发兴奋度、增加精神乐趣。

得益于常年登高，前不久，与文友去莫干山旅游，虽然眼力不行，雨天看不清山中台阶高低，稍稍放慢速度前行。依次参观了毛泽东与蒋介石的下榻地、江南第一名胜——剑池等诸多景点，看到了烟雨莫干山的诗情画意、叱咤风云人物的别样风景。年龄较高的我，一天时间里，与文友登了数千格台阶，走了较长的路，依然步履轻松、精神蛮足。领队老郑见到我说：“朋友结棍额。”（程志忠）