“古法运动养生”受关注 这块魔镜带来冬练指南

图说：近期“古法运动养生”颇受关注  采访对象提供（下同）

冬日渐寒，气温骤降，很多人开始关注如何通过冬练提升体魄，以抵御冬季疾病的侵袭。在这个时节，选择适合自己的运动方式尤为重要。从近期来看，“古法运动养生”颇受关注，其训练强度适中，还能协调吐纳养息，受到了很多人的喜爱，就连无数人跟练的国外健身博主，也推出了带练八段锦的视频。

八段锦为何突然“火”起来了？北京体育大学教授、博士生导师胡晓飞表示，八段锦比较柔缓、简单、好上手，对久坐、久视、久行、久卧、久立等带来的问题会起到一定缓解作用，无论是对年轻人还是长者，无论是在室内还是室外练习，均会带来良好的效果。

居家如何练习八段锦？现在，只要一部手机、一个屏幕就能轻松get中华传统古法养生的丰富课程，除了八段锦，还有五禽戏、易筋经等武术类课程，都成为了很多运动爱好者的“宝藏之选”。市民小丁表示，自己平时便喜欢尝试新兴运动，滑雪、马术都不在话下；如今迷上了八段锦，每天晚上在家里跟着大屏天天练习，感觉自己“走路都带劲儿”。

如今，很多智能健身设备也紧跟潮流，将中华传统武术类课程纳入到自己的运动系统之中，吸引很多消费者前来尝鲜。以家庭科技健身品牌FITURE为例，从外观来看，它是一面颜值高的镜子，点击打开魔镜后，又会发现它拥有18大类5000多节课程，除了涵盖武术课程外，还有冥想、广场舞、拉伸等，都适合在冬日进行运动练习。

图说：FITURE魔镜拥有18大类5000多节课程

据了解，FITURE魔镜已经“入住”全国10万多个家庭。FITURE魔镜的受众广泛，除了年轻人外，长者群体的需求也不容忽视。对于年长的用户来说，健身本身的趣味度以及社交体验丰富度，是他们选择居家健身的必要条件。在FITURE魔镜中，配合精美的画面与动感的音乐，能够瞬间“梦回”大舞台——只要轻轻挥动手臂，便可以自由切换想要尝试的课程，还可以在线上与好闺蜜共同锻炼或PK，大大提升了互动和参与度。

来自上海的张阿姨说，原本看到儿子搬回来一台大镜子，心里还有点不乐意。“在大屏里跟练广场舞，能跟我现场参加相比吗？”实际体验下来，张阿姨才发现，在寒冷的冬季，家里开着暖气，穿着舒适合身的运动衫，一边和小姐妹线上PK争高分，一边欣赏镜子中的自己翩翩起舞，也非常好。

冬季健身，最重要的还是科学性与安全性，尤其是对于老年人来说，他们对气温下降的适应能力较差，部分身体关节的灵活度也不能与年轻人相比。因此，针对中老年人群，更应该有定制化的运动方案，来为他们的冬季运动“保驾护航”。FITURE魔镜内置“魔力计划”功能，能够形成定制版锻炼计划，并在用户锻炼过程中实时监测身体数据，提供科学的运动建议，有助于更好地掌握运动强度和时间，避免过度劳累和运动损伤。

新民晚报记者 金志刚