七夕会健康 | “走”在春光里

春天将临，学校对面的校园内红梅张开笑脸。老年人应该抓紧时机，在春暖花开的时节，经常外出散步、走路。我是除了刮风下雨外，每天坚持室外活动，好处多多，这与健康养生息息相关。

先说“走路”。笔者有腰椎间盘突出的毛病，戴着腰托，也坚持走出家门。道理很简单。退休后，每日的家务活很简单，剩余的时间就是看书读报、上网、撰文，大部分时间都是“坐”。腰疼腿疼因此随即而来。为了不让自己“久坐”，走路乃最优选择。

在校园里可以看到最美的景致，鸟语花香，淡黄色的迎春花告诉您，漫长的冬天过去了，春天到了，一切都会好起来的。

尤其春天温暖和煦的阳光，直入心底。光照条件下，阳光可以缓解压力，内心的郁闷可以充分释放；晒太阳能预防骨质流失，骨软化症，增强体质。

所有运动中，“走路”，无需成本。其好处是促进血液循环，提高吸氧功能，如果能够坚持一天一到两次则更佳。训练耐力，速度均匀适中，慢走绝对有助于睡眠。在大学校园里看到的莘莘学子，年轻有活力，他们夹着书本，匆匆掠过身边，青春与活力，令自己心情愉悦。

“一年之计在于春”，春天是一年的开始，希望我们老年朋友，能够“管住嘴，迈开腿”。在注意饮食卫生的同时，一定要“迈开腿”。有的老年朋友，习惯“窝”在家里，或刷视频，或追剧，或没完没了地著书立说。一次，我去医院探望病人时，曾见一位刚退休的先生，因为脑梗半身不遂。他妻子告诉我，先生工作严谨，退休了依然被热情邀请参与一部书的编撰。因为长期伏案工作，体力不支。才六十岁，就生活不能自理，沉痛的教训。

我也因“久坐”，落下腰椎盘突出的毛病，很是痛苦。现在决定改变自己的生活习惯，每天留出一定时间锻炼，让自己身心得到释放。走出家门，就能感受到，春天就在我们身边。（董月光）