这堂课上，孩子们get情绪管理“法宝”

把好心情放进“百宝箱”，将烦恼扫除有妙计。4月24日，在杨浦区控江二村小学分校的2号楼小剧场内开展了一场别开生面的心理情绪训练营活动，为百余名一年级学生带来了情绪管理“法宝”。新奇有趣的体验让孩子们全身心沉浸在这堂心理课程中，成长为更加了解自己的“情绪小达人”。

跟随着老师的手势，稚气满满的一年级学生已经能够熟练通过“呼吸四步法”为自己的情绪做个“小按摩”，通过环抱双臂双掌轮流“蝴蝶拍”，为自己释放压力和紧张的“坏情绪”。在节奏感十足的“蝴蝶拍”声中，孩子们愈发精神气抖擞。

据了解，此次心理健康活动进校园是由杨浦区妇女儿童工作委员会办公室、新华医院临床心理科、杨浦区未成年人心理健康辅导中心、杨浦区溪净妇女儿童服务中心联合策划实施，属于2024年杨浦区青少年情绪管理指导项目。活动旨在通过“情绪训练营”的形式，教授孩子们如何认识情绪、表达情绪、管理情绪。专业的情绪指导课程对于孩子们的成长具有深远的影响，使他们受益匪浅。

“一整套课程共八节课，从最初级的情绪开始介绍，慢慢深入到做情绪的主人，管理情绪。”国家二级心理咨询师、情绪管理讲师毛健介绍说，课程内容还包括如果孩子遇到校园霸凌、自然灾害等情况该怎么处理，当下该如何管理自己的情绪。

该系列课程由新华医院临床心理科面向区域内中小学心理老师、国家二级心理咨询师提供专业课程培训，过培训后的心理咨询师将课程配送进学校面向学生开展情绪管理指导。目前已配送至全区19所中小学及幼儿园。

“我们学校现在是全员导师制，每个年级会配备一名家庭教育指导师和一名心理咨询师，更好地呵护孩子的心灵，通过家校合作去畅通和孩子的沟通渠道。”学校德育处主任兼学校心理咨询师洪俊老师表示，专业心理课程进入校园对于完善学校心理体系建设、帮助孩子们从小建立起健康的自我疏导压力的机制都十分有必要，能够将很多心理问题在萌芽期就予以呵护。

课堂上，毛健巧妙地引导学生们观察并解读图片中人物所展现的情绪。学生们由此认识到，人类的情感世界丰富多彩，开心、难过、激动、生气、愤怒等情绪都是人类情感的正常表达。毛健强调，情绪本身并无好坏之分，关键在于如何有效地掌控和调节它们，从而培养出积极的认知态度。并且鼓励学生们遇到负面情绪时不应气馁，而是要开动脑筋积极寻找解决办法。

整堂课孩子们收获满满，当课程结束拿到“情绪小达人”荣誉证书时，大家开心极了。“我学到了许多实用的技巧和方法，比如我生气的时候，我可以做一些喜欢的事情来消除我的负面情绪。”一名孩子分享道。

据悉，杨浦区青少年情绪管理指导项目自2021年启动，重点关注儿童情绪友好，针对青少年因情绪困扰而导致的认知、行为的心理健康问题，并整合优化医院、学校和社区相关资源，在全区搭建情绪困境的心理援助服务，创立心理健康的教育、预防、评估、干预和转介机制。

沈莹