体荟四季｜五一“撒野”去，收下这份爆肝整理的户外徒步指南

前段时间琪琪康康在掰着手指数数

好奇地问了一嘴

原来过几天就是五一长假

他们正数着如何安排日子去徒步登山呢！

好耶！！现成的攻略最“色一”了！

一起来看看琪琪康康做的五一户外徒步指南

适合户外小白、进阶选手

假期出门去山野里撒欢吧

新手友好·1~2星难度

户外游玩好去处-小白篇

琪琪推荐

上海出发，长三角徒步线

难度1-2星★

适合新手挑战

以及想出门又想躺平的户外小白

距离近线路短难度低

拿捏旅程松弛感

游玩详细攻略

No.1 新江湾湿地公园

旅游指南

徒步里程：8km+

累计爬升：忽略不计

具体路况：公园观景栈道、碎石小路为主

地址：上海市杨浦区政和路与国秀路交叉口北200米新江湾湿地公园

自驾车程：市区1小时内

交通攻略：地铁10号线国帆路3号口下，骑行约5分钟可达

门票：免费，24h开放

难度指数

★☆☆☆☆

行程安排：杨浦区新江湾湿地公园闸殷路小门进→观鸟拍鸟基地→政悦路→沿溪流往西南走→殷高东路→回到起点

谁说徒步一定要爬山？城里的湿地公园也有别样野趣！

新江湾湿地公园，占地73500平方米，是上海目前仅有的一处生态湿地。原是一处江湾机场，因生态恢复不错，河岸草木旺盛、野生动物栖息，修建有一处观鸟摄鸟基地，现已成为著名的“长枪短炮打鸟胜地”。

园区内鸟类资源丰富，白鹭、小翠、文鸟、北红、棕头...保管拍得尽性。江岸两面开阔，河水荡漾不时有水鸟掠过，周末还可见居民于湖边闲聊散步，宁静幽远又不乏生活气息。

如果不想五一来回堵一路，以高速为家，不妨来到这上海的后花园，带上一块野餐垫和几盒小食，约上好友三两，轻装漫步，带娃遛狗，丈量春天。

游玩详细攻略

No.2 九溪十八涧

旅游指南

徒步里程：11km

累计爬升：460m

具体路况：以青石、西湖景区步道为主

地址：杭州市西湖区龙井村

自驾车程：2小时40分

交通攻略：高铁杭州东站下，转乘地铁4号线在水澄桥A口出，转公交314或308到九溪站下

门票：免费，自驾通行需在小程序“掌上西湖西溪小程序”预约，凭预约码进入景区

难度指数

★★☆☆☆

行程安排：上海→西湖→九溪入口→林海亭→九溪烟树→龙井村→十里琅珰→真迹寺→云栖竹径→上海

九溪十八涧景区，位于杭州西湖群山之中，有着“小九寨沟”的美誉。九溪一年四季都值得前往，春揽九溪茶田风光，夏往九溪避暑纳凉，秋去九溪观层林尽染，冬见九溪之清幽。

本条徒步路线兼具风景人文，从九溪到龙井，蓬勃的绿意恣意万分，铺面而来，溪水清凌凌，淅沥沥声一路渐远渐近、渐近渐远，十分悦耳。

经过西湖龙井产地十里琅珰，可见满目茶园，五一未过茶期，还能见到茶农忙碌的身影。云栖竹径对面的茶园中还立着一颗孤独的树，低矮的茶园中仅此树独立，与一旁采茶茶农的背景一同摄下，颇有一番幽静深远之意。

徒步完九溪如果还有时间，还可以去附近的北山街、断桥白堤、孤山、白塔公园、灵隐寺等地逛逛，体验春“摄”西湖。

游玩详细攻略

No.3 葛岭仙境

旅游指南

徒步里程：6km

累计爬升：450m

具体路况：以步道+土路为主，中间一小段需要拉绳攀山，后半段需穿越乱竹林，下雨难度加倍

地址：浙江省德清市莫干山葛岭

自驾车程：3小时

交通攻略：导航至湖州德清素心小筑，前行200米有一个小型停车场

门票：免费，大斗坞收费

难度指数

★★☆☆☆

行程安排：上海→湖洲德清→葛岭佛堂村岩山→一线天→攀爬点→财神洞→白石坞→大斗坞水库→葛岭登顶→上海

葛岭仙境位于浙江德清莫干山西麓，景区内峰峦叠翠，飞瀑凌空，涧声竹影，林木茂盛，实乃人间仙境，在这可真切明悟苏轼笔下“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”的畅意与洒脱。

本条徒步路线较小众，以“险、奇、俊”著称。线路体验丰富，可以欣赏一线天、涧声林海、穿越石洞，还可感受拉绳攀山的刺激。终点附近的“翡翠湖”葛岭大斗坞水库，有“江九寨沟南”之美誉，碧绿的湖水与竹海相应成趣，宛若镶嵌林间的一块绿宝石，如果时间充裕还可以体验一把“横渡水库”的惊险项目。

进阶挑战·3星及以上难度

户外游玩好去处-进阶篇

康康推荐

上海出发，2-4日精品线

难度3星★以上

适合有一定基础

想要挑战自己的户外爱好者

游玩详细攻略

No.1 九华山

旅游指南

徒步里程：13km+7km

累计爬升：1300m+263m

具体路况：第二天徒步以野路、台阶路为主，第三天以景区平路、台阶路为主

地址：安徽省池州市青阳县九华镇

自驾车程：5.5h

交通攻略：高铁上海站坐到南京站下，在南京汽车客运站坐大巴前往青阳县

门票：大花台和天台景区交界处需检票，票价160元/人，景区内往返电车30元/人

难度指数

★★★☆☆

行程安排：

Day1 上海→池州→青阳

Day2 九华山转山→花台→天台→凤凰松

Day3 九华山农家→九华山前山→上海

九华山，中国道教四大名山之一，唐代诗人刘禹锡称它为“奇峰一见惊魂魄”。这里有媲美黄山的云海奇观，山雄环抱水秀，以及灵活布局精巧构建的高山玄寺。

本条徒步线路从六亩田一路小道而上，抵达海拔1297m的【大花台】，在花台极目远眺，视野极其辽阔，随缘邂逅云海、雾凇、佛光等自然奇景，花岗岩构成的峰林矗立在云海中，绿意盎然，一切喧嚣都在丛山的静谧里抛之脑后。

晚上可在山上农家过一夜，品味过地道的农家菜后开始下山，沿途是大大小小的寺庙和虔诚的香客，佛香缭绕阵阵佛音，燃烧卡路里的同时似是经历了一场佛国世界的洗礼。

游玩详细攻略

No.2 龙须山

旅游指南

徒步里程：12km

累计爬升：750m

具体路况：徒步+攀爬，部分地方需手脚并用，恐高者慎选

地址：安徽省宣城市绩溪县龙川景区龙须山

自驾车程：4.5h，导航到龙川村村委会可免费停车

交通攻略：高铁上海虹桥站上绩溪北站下，从绩溪北站坐公交606路或602路抵达龙须山脚下

门票：免费

难度指数

★★★☆☆

行程安排：

Day1 上海→龙须山

Day2 龙须山穿越：板凳桥→从龙须山东南上山西北下山的环形路线穿越

Day3 龙川→梅干岭观景台→家朋水街→坎头村→上海

龙须山，华东徒步线一绝，不做五一特种兵，就来龙须山体验花岗岩山脊穿越。第一天猴子尖、鹰嘴尖、饭甑尖、豺狗狼尖四尖连穿，站在高山之顶，天地间仅此一人，天空云海恍然间触手可及。

“沙漠高山”，山顶的花岗岩沙化须准备一双防滑性好的徒步鞋。鱼头平台，一块凸起的头鱼状大石头，拍照非常出片。

游玩详细攻略

No.3 川西秘境

旅游指南

徒步里程：9km+15km+10km

累计爬升：600m+200m+350m

具体路况：雪山、草原

地址：四川省甘孜州丹巴县中路藏寨

交通攻略：上海虹桥机场到成都双流机场航班大概需要3h，成都双流机场到中路藏寨大巴约3h

门票：免费

难度指数

★★★☆☆

行程安排：

Day1 上海✈成都双流机场→丹巴→中路藏寨

Day2 中路藏寨→梭坡碉楼→瓦丹路→八美镇/塔公镇

Day3 八美镇→巴朗生都村→塔公镇/新都桥镇

Day4 塔公镇/新都桥镇→红海子→木格措→成都双流机场✈上海

五一难得小长假，也适合离开长三角，去远一些的地方逛逛。去川西看雪山盛宴，探索蜀山秘境，见海子、看碉楼、爬雪山、过草原、赏春夏花海，一路只有牛羊，几不见人烟。

丹巴的中路藏寨，《中国国家地理》杂志中的“中国最美古村落”之一，也是“千碉之国”，现存古碉楼88座，最高可达60米，而梭坡就是丹巴碉楼最集中的地方。黑白黄相间的藏羌式建筑坐落在山坡上，被高山河流环绕，颇有种神秘而宁静之感。

“山与山相连，人与人相逢。”川西的山舞银蛇、日照金山会让你大饱眼福，其藏区特有的嘉绒文化也会让你感受到别样的人文风情。

塔公镇海拔约3750米，是一个风景如画的小镇，在这里可以打卡有着“小大昭寺”之称的塔公寺，欣赏云绕雅拉，见到高山草甸山花灿烂，细心的话还可以采风草原生物，搞一组原创的“土拨鼠尖叫”表情包。

你以为这就结束啦？

小体还特地整理一份户外出行清单

赶快收藏起来吧！

户外出行清单

◇一双性能不错的徒步鞋

◇可降解垃圾袋，有住宿需自带洗漱用品

◇运动长裤+速干上衣+防晒防水外套

◇驱蚊液、防晒霜

◇1L水和高热量补给食物

◇身份证、充电器/充电宝、头灯、手套

◇个人常备药品

◇户外运动有风险，出行前建议买份保险

户外旅行秉持“什么都不带来，什么都不带走”

无痕山野，将纯天然无污染的环境

留给当地居民、野生动植物

将你所见的美好分享给下一批游客

趁五一！户外撒野去！