【强国青年说·2024】原创|从“600号”到“299号”，请你喝一杯暖心咖啡

　　在精神卫生中心工作，是一种什么样的体验？怎样拥抱成长压力，呵护青春健康？快节奏的生活中，如何拥有一颗强大的心脏？如果心理健康是一场长跑，那我们需要什么装备？……曾在上海市精神卫生中心“600号”任职，如今担任上海市长宁区精神卫生中心“299号”心理健康促进负责人，孙岩是全国精神心理健康公益科普大赛上的“科普达人”。

　　如何面对压力，呵护心理健康？作为从“600号”到“299号”精神科医师，让孙岩为你送一杯暖心咖啡。

　　匆忙的脚步、温暖的微笑，这是许多人对我的第一印象，也是对我们团队小伙伴们的第一印象。我们是一群扎根和服务于社区的心理健康工作者，我和团队小伙伴们的故事还要从这杯咖啡说起。

　　在精神卫生中心工作，是一种什么样的体验？

　　谈及精神障碍时，病耻感是始终绕不开的话题。它就像谚语房间里的大象当中，谁都知道它存在，却无人愿意真正地触及。

　　对于很多人而言，工作社交或者平凡的生活，再普通不过。然而在精神障碍患者的世界当中，他们被困在了一扇旋转门里，人生很难找到出口，更奢谈重新融入社会，并开启正常的生活。2014年，我们长宁区精神卫生中心秉承着复原的理念，建立了以培养社区康复学员职业技能、社交能力、沟通能力为宗旨的职业康复基地，在这里诞生了上海市首个开设在区级精神专科机构的咖啡馆，它真正的意义并不是为了售卖咖啡，而是教授患者职业技能，帮助他们恢复社会功能，重新融入社会。

　　毛毛就是我们的学员之一，身患精神障碍多年，让他没有办法像同龄人一样享受生活，仿佛被困在一个黑暗的世界里。

　　在经过职业康复训练以后，毛毛慢慢地抬起了头，腼腆地说道，看见来来往往的人来这里买咖啡的时候，我感觉到被认可被肯定和被喜欢了。

　　十年来，299咖啡帮助了一批又一批像毛毛这样的精神障碍患者，或是康复学员重返社会。今天的299咖啡轻松、跨界、人文、疗愈，以容易能够被大众接受的方式来宣传精神卫生，普法、科普心理健康知识，也让公众可以更近距离地走近精神障碍患者的世界，消减对于这个特殊群体的恐惧和歧视。

　　我们探索“大象啾啾朋友圈”心理健康促进新范式，想通过这样的方式来呼吁社会各界对心理健康的认知度，接受度和包容度都可以再上一个台阶。

　　怎样拥抱成长压力，呵护青春健康？

　　如今，人们也越来越重视心理健康，特别是青少年的心理健康，各种问题极需要专业的解答。在一号难求的“600号”之外，上海正在构建整个全方位的心理健康防护网络，16个区17家区属精神卫生中心，也在共同打造精神疾病防治服务网络的新引擎。

　　位于仙霞路299号的华东师范大学附属心理咨询中心，让“学习困难”急需干预的青少年和家长，让电子游戏中迷失和沉迷的孩子们，有了可以畅聊心声的一个安全空间。区别于精神科门诊，这里没有患者，只有来访者。也不叫号，是全预约制，也严格保证了就诊的时长。私密性也在各种的细节当中得以体现。

　　在上海市长宁区精神卫生中心主任医师、医教结合学习困难专科门诊主任郑宏看来，苦口婆心的劝说以及填鸭式的教育，很会引起我们孩子们的逆反。近年来，立足于心理学和教育康复学，我们开设医教结合“学习困难”心理咨询门诊，希望为孩子们打开心门。

　　快节奏的生活中，如何拥有一颗强大的心脏？

　　我们知道职场人的心理健康既关乎个人和家庭，也关乎企业和社会发展。

　　职场人是社会中的中流砥柱，向上可以覆盖到老年人，向下可以延伸到青少年。当职场人出现心理危机的时候，我们也要看到它对个体产生的潜在的积极影响。首先，我们要正确地识别压力信号和心理危机信号。早期预防非常的重要，自我调整也非常的重要。调整自己面对压力或者心理危机的态度，我们要知道并不是所有的压力可能都是一件坏事情。适度的压力也可以促进我们更好地适应环境、向前发展。最后不要忘记，要善于去寻找专业的帮助和支持。那么，为了帮助职场人更好地保持心理健康，我们也通过职场情绪管理员“一颗种子计划”，开始布局职场人的心理健康服务网络，帮助至少能在自助的同时也能帮助身边的人。所以危险当中一定隐含着改变来临的机遇。

　　这不是我一个人的故事，也是我们一群人的故事。非常荣幸能够代表大家来讲述我们的故事，也非常感谢没有出镜的幕后英雄们。

　　青春寄语：每个人的心中都有一头象征心理健康的“大象”。我希望每个人都能够看见这头“大象”、关爱好这只“大象”。

　　总策划：丁利民

　　策划监制：周文菁

　　文案统筹：郑思思

　　联合出品：“学习强国”上海学习平台、共青团上海市委员会、解放日报·上观新闻、上海支部生活