寒潮来袭，降温剧烈！警惕呼吸道、心脑血管等疾病高发

昨天体感温暖如春，今天出门冷风飕飕！冷空气来袭，多地气温直线下降，上海也加入了断崖式降温的行列。温度变化大，呼吸道、心脑血管疾病高发，老年人、慢性病患者、抵抗力较差的人群一定要做好防寒保暖，打好身体的保卫战。

上海曙光医院老年科副主任崔松主任医师提醒，冬季是心脑血管病的高危季节，气温骤降，血管容易异常收缩，血压升高，血流缓慢，血液粘度增高，心、脑负荷加重，动脉粥样斑块易于破裂，冠状动脉易痉挛，从而诱发心脑血管事件。另外，着凉会导致人体抵抗力下降。如果感染流感病毒，会并发支气管和肺部的感染，诱发心衰或原有心衰症状加重。因此，有心脑血管疾病的患者一定要加强防护，按时服药，规律作息，注意保暖，做好日常健康监测。当气温变化剧烈时，裸露在衣物外的手部、头面部等要特别注意保暖。保持轻松愉快的心情、注重休息，保持良好的精神状态。

冷风中，呼吸系统同样面临着巨大的挑战。岳阳医院呼吸科主任王振伟主任医师提醒，冬季天气寒冷，空气干燥，这使得我们的呼吸道更为敏感，容易受到外界刺激的影响。冷空气刺激呼吸道，导致局部抵抗力下降，为病毒和细菌的侵入提供了机会。此外，室内空气不流通，也容易导致细菌和病毒的传播。儿童、老年人、慢性病患者等抵抗力也相对较低，应该适当减少户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。要学会正确洗手、勤洗手。保持规律作息，保证睡眠充足。

如果已经感染了呼吸道疾病，市卫健委也给出以下建议：大医院人员密集、等候时间长，交叉感染风险较高，家里如有儿童患病症状较轻，建议首选到基层医疗卫生机构或综合医院儿科就诊。患病期间合理饮食，应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，避免油腻、辛辣等刺激性食物。根据医生的建议，使用合适的药物进行治疗。切勿随意更改用药剂量或停药。

根据气象预报，受北方强冷空气影响，本市气温将明显下降，48小时最低气温降幅可达11-13℃，17日早晨最低气温市区零下2℃左右，做好御寒措施抵御寒流的袭击，最直接的就是保暖，以下健康建议请收好：

1、在外出时及时添加衣物，必要时应适当减少外出活动的时间。特别是室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，脚部保暖尤为重要。

2、戴上口罩、围巾和帽子，老年人要注意头部保暖。

3、身体活动时间和地点的选择很重要。天气寒冷时，心血管疾病患者最好不要去晨练。如想外出活动，最好选择上午10时以后至下午3时以前的时间段，温度相对升高时再外出。

4、活动方式不要选择跑步、打球等活动量过大的项目。可以选择散步，或打太极拳。在室内时也可以做一些力量练习。

5、适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物，但一定要注意均衡饮食。冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，保证新鲜蔬菜水果的摄入。要注意及时给身体补充水分。

6、避免情绪激动。突然的情绪激动也会威胁心血管健康。尽量保持心态平和，注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。不抽烟，不饮酒。

7、控制好“三高”很重要。慢性疾病患者，应坚持遵医嘱服药，保持规律的生活习惯，控制好血压、血糖及血脂水平，如有不适应及时就医。

新民晚报记者 左妍