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十日谈 | 许桂林:停不下来的步伐

来源:新民晚报     作者:许桂林     编辑:王瑜明     2024-02-26 13:54 | |

《医效秘传》说,动则生阳,静则生阴。阳动则变,阴动则合。而生五行,各禀其性。黄帝内经更是在养生方面提出了“养阳”的观点。认为春季自然界阳气渐盛,人体与之相应,体内阳气也相对旺盛。若能抓住时机,休养生息,往往会事半功倍。因此,除了食补外,人更要注重运动锻炼,才能防病于未然。健走、跑步、骑行、游泳、打球等等,叫作“形动”。形属阴,动生阳。实际上说白了,人的幸福快乐就是一种阳气。精力充沛,办事乐观,动作敏捷,都可以归属于阳气充沛。因此,在日常生活中,每项运动毫无例外地都是自己“升阳”的机会。

我从小身体就弱。高难度的锻炼不适合我。因此就有个老中医建议我要多走路。他说人要多走动,阳气才会足。所以我从小就信奉能站着就绝不坐着,能走着就绝不站着的健身信条。上小学时每天上学放学都是徒步行走。后来上了上海市陕北中学。当时我有个同班同学叫储福金,他那时也是体弱多病。我们两人上学放学于是就一起行走。学校离家要走四十多分钟路程。我们从不乘坐公共汽车。遇到下雨天,我们会打着伞,沿中山北路一边的店铺门口,一路躲着雨跑回家去。我们走路的特点是快,而且越走越快,好象急急忙忙地去完成什么重要的使命。走到后来,我们会突然停下来,相视哈哈大笑。每到星期天,我都会和储福金相约出门散步。我们几乎走遍了上海的每一条街道,走遍了我们所住普陀区的每一个弄堂和小路。后来我们去插队,居然也熬过了那段艰难的日子。再后来我们回了城,储福金还成了大作家。我曾经想过,我们经历了那么多艰苦的日子却很少得病,甚至连感冒也不大有,是不是和我们少年时的走步健身有个因果关系呢?

事实上,我们的健步走只是随心所欲的大步走而已,没有多少科学的成分在里面。据说科学的健步走有十种方式。如直臂拍手走、十点十分走、转肩走、扩胸走、侧踢走、扭动式走、持杖提踵走等等。步速要控制在每分钟120步左右。我曾见有人高举双手,模仿时针和分针十点十分的角度走步,那认真的神态使人看了忍俊不禁。也曾见有人借着手扙的力量拖地行走,那一步一步的执着会令人对他生出一种佩服之气。

世卫组织认为,走路健身是世界最佳运动之一。认为这种运动简单易行,强身效果又好,无论男女老少,什么时候开始都不晚。但是,如何走,确实是一门学问。我和储福金的健步走应该叫无师自通。应该算是“野路子”。但野路子只要适合自己就好。我对健步走的理解就是,目视前方,身体直立,抬头挺胸,肩颈放松,脚尖朝前,双腿交替,大步向前!养生之道的精髓就是动则生阳,静则生阴。只要做好一动一静,使之融合贯通,那么最终一定会比吃任何的补药都好。

人在生活中,要增加自己“生阳”的机会。多走路,少乘车;多爬楼,少乘电梯。多做伸展运动,少睡懒觉春觉。人生四季,养生重在顺应,要以人为中心。人的体质不同,养生的方法就不同。因此,对每一种养生升阳的方法都不必苛求。

早些日子和储福金相聚,晚饭后我们又是出去走走,这一走又是越走越快。好像又是去赶什么重要任务一样。走着走着,突然我们像想起了什么,停下来相对一眼又是哈哈大笑。一刹那,少年时健走的情景又好像出现在眼前了。从少年的健步走,到今天的慢步走,好像我们的整个的人生的确已经是历经沧桑了。都说少小离家,归来盼望着还是少年,这句话真的应在我们一起健步走了一辈子的话上了。(许桂林)

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