十日谈 | 许桂林：停不下来的步伐

《医效秘传》说，动则生阳，静则生阴。阳动则变，阴动则合。而生五行，各禀其性。黄帝内经更是在养生方面提出了“养阳”的观点。认为春季自然界阳气渐盛，人体与之相应，体内阳气也相对旺盛。若能抓住时机，休养生息，往往会事半功倍。因此，除了食补外，人更要注重运动锻炼，才能防病于未然。健走、跑步、骑行、游泳、打球等等，叫作“形动”。形属阴，动生阳。实际上说白了，人的幸福快乐就是一种阳气。精力充沛，办事乐观，动作敏捷，都可以归属于阳气充沛。因此，在日常生活中，每项运动毫无例外地都是自己“升阳”的机会。

我从小身体就弱。高难度的锻炼不适合我。因此就有个老中医建议我要多走路。他说人要多走动，阳气才会足。所以我从小就信奉能站着就绝不坐着，能走着就绝不站着的健身信条。上小学时每天上学放学都是徒步行走。后来上了上海市陕北中学。当时我有个同班同学叫储福金，他那时也是体弱多病。我们两人上学放学于是就一起行走。学校离家要走四十多分钟路程。我们从不乘坐公共汽车。遇到下雨天，我们会打着伞，沿中山北路一边的店铺门口，一路躲着雨跑回家去。我们走路的特点是快，而且越走越快，好象急急忙忙地去完成什么重要的使命。走到后来，我们会突然停下来，相视哈哈大笑。每到星期天，我都会和储福金相约出门散步。我们几乎走遍了上海的每一条街道，走遍了我们所住普陀区的每一个弄堂和小路。后来我们去插队，居然也熬过了那段艰难的日子。再后来我们回了城，储福金还成了大作家。我曾经想过，我们经历了那么多艰苦的日子却很少得病，甚至连感冒也不大有，是不是和我们少年时的走步健身有个因果关系呢？

事实上，我们的健步走只是随心所欲的大步走而已，没有多少科学的成分在里面。据说科学的健步走有十种方式。如直臂拍手走、十点十分走、转肩走、扩胸走、侧踢走、扭动式走、持杖提踵走等等。步速要控制在每分钟120步左右。我曾见有人高举双手，模仿时针和分针十点十分的角度走步，那认真的神态使人看了忍俊不禁。也曾见有人借着手扙的力量拖地行走，那一步一步的执着会令人对他生出一种佩服之气。

世卫组织认为，走路健身是世界最佳运动之一。认为这种运动简单易行，强身效果又好，无论男女老少，什么时候开始都不晚。但是，如何走，确实是一门学问。我和储福金的健步走应该叫无师自通。应该算是“野路子”。但野路子只要适合自己就好。我对健步走的理解就是，目视前方，身体直立，抬头挺胸，肩颈放松，脚尖朝前，双腿交替，大步向前！养生之道的精髓就是动则生阳，静则生阴。只要做好一动一静，使之融合贯通，那么最终一定会比吃任何的补药都好。

人在生活中，要增加自己“生阳”的机会。多走路，少乘车；多爬楼，少乘电梯。多做伸展运动，少睡懒觉春觉。人生四季，养生重在顺应，要以人为中心。人的体质不同，养生的方法就不同。因此，对每一种养生升阳的方法都不必苛求。

早些日子和储福金相聚，晚饭后我们又是出去走走，这一走又是越走越快。好像又是去赶什么重要任务一样。走着走着，突然我们像想起了什么，停下来相对一眼又是哈哈大笑。一刹那，少年时健走的情景又好像出现在眼前了。从少年的健步走，到今天的慢步走，好像我们的整个的人生的确已经是历经沧桑了。都说少小离家，归来盼望着还是少年，这句话真的应在我们一起健步走了一辈子的话上了。（许桂林）