七夕会·健康 | 陶陶：健身

我通过与肌肉对话学会爱惜身体，感受真正的幸福与喜悦。

起初，健身是因为想找到生活的确定性，并非对身材不满。工作后，面对人际关系，融入陌生环境难免有些彷徨，健身成了生活的坐标——无论发生什么，八点必须进健身房投入训练。大四经历的择业危机和在欧洲惊险的毕业旅行，让我笃信“良知是天理之昭明灵觉处”，明白只有当下为永恒。健身能加强觉察能力，实践心学理论。果不其然，健身为我打开了新的世界。

健身与饮食不可偏废，管住嘴，迈开腿才有效果。火锅、快餐、零食、油炸等统统被列入黑名单，每日需严格控制碳水和脂肪摄入量，大量补充蛋白质和维生素。我的食谱变成了清汤寡水，水煮蔬菜、蒸南瓜玉米、白煮蛋、藜麦饭，唯一期待是煎牛肉或蒸鱼，我把它们细细分成好几份，作为吃涩涩的蔬菜后的奖励。饥肠辘辘时只能吃水果，真到了饭桌上又没什么食欲。不过，人的适应能力很强。不久，我便习惯了单调的选择，口味清淡许多，细嚼慢咽，吃坚果都津津有味。健身教会了我节制，我因此有更多时间专注在事业与理想上。真幸福并非在于尝遍山珍海味，而在于健康的肠胃和平静的心态。

训练最难的不仅在于对抗剧烈酸胀，更在于与肌肉建立联结，将对外在事物的琢磨收回来，转为对身体感知的关注。这在背部训练中最明显。由于生活中很少用到背部力量，而背部训练又要通过手臂作中介，因此很难找到发力感。我需要闭目凝神，完全聚焦于背部，感受肌肉细微的张弛。手臂和臀腿的训练则是意志的考量，当扛着杠铃觉得被无力感裹挟时，我想象中的宏大叙事、探索宇宙、维护和平，支撑着我一次又一次站起来。我关注目标肌肉的拉伸发力，对着它说鼓励的悄悄话，不想着追求个数和结果。当体力实在接近透支时，我会紧咬牙关转移注意力，放空自己。我并不理会教练说没力气就少做两个，非得每组做满再休息。人的潜力无限，有时我趴在地上直喘气，踉踉跄跄地倒水，一分钟后又能坚定地站在器械前准备就绪。功不唐捐，我的臀桥能力已从一开始的空杆（八公斤）进步为空杆加三十公斤杠铃，手臂二头肌、三头肌的曲线初显，肩颈酸痛明显改善。成就的快乐又促使我每日按时训练，即使上班爬楼时艰难地扶墙而上。快乐能对抗一切艰难。

在内观时，我愈发认识到没什么是永恒的。即使是地球，也会在四十五亿年之后被膨胀的太阳吞没，而相对于宇宙的浩渺，地球仅仅如一粒花生米。人类文明的微光能否因星际旅行而传承仍然是未知数。我们唯一能做的就是摒弃所有烦恼与纠葛，关注当下。

健身便是享受当下的方式。我学会关注真正的需求，实践“断舍离”，拒绝不必要的应酬，关注长远健康和自我发展。我通过与肌肉对话学会爱惜身体，通过内观连接到更广阔的天地，穿过无明的世事，感受真正的幸福与喜悦。健身使我受益无穷！我将一直坚持下去。（陶陶）