雨水 | 早起不要赖床，舒缓不生闷气

　　今天是二十四节气中的雨水。雨水之后，气温回升较快，降水增多，白昼增长。雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院风湿科薛鸾主任医师告诉记者，雨水节气，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发，流行感冒。薛鸾提醒市民应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。

　　古话说，“衣食住行、顺应天时”，正所谓“三因制宜”，三因具体是指因时、因地、因人。这里讲的“因时”是根据时间节点的不同而调整衣、食、住、行习惯，做到“用寒远寒，用热远热”，要旨总不离“春夏养阳，秋冬养阴”。

　　孙思邈在《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，上体无妨略减，以养阳之生气。此节气之时，尽管天气没有深冬那种“刺骨严寒”，但乍暖还寒、忽冷忽热更要格外注意，穿衣着装要谨记“春捂”原则，以防气温变换引起风寒感冒。

　　随着雨水节气的到来，湿气逐渐增多，对人体最直接的危害就是湿阻筋脉和湿困脾胃，出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、腹泻等症状。所以，这一时期的饮食调养应以调养脾胃功能为主，祛风除湿为辅。中国传统医学称脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”，人身体的营养物质需要饮食中得到，注意平时可多吃些诸如芋头、莲子、茯苓、鲫鱼、胡萝卜、山药、小米、薏米等食物，以达到健脾的目的。

　　起居要跟着太阳走，就是晨起夜卧，天睡我睡，天醒我醒，早晨最好不要赖床，起来喝杯热茶，在室内做缓和的锻炼，或者出门晒晒太阳走动走动，都对身体有好处。

　　雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，薛鸾主任提醒市民不宜于做过于激烈的运动，避免因为体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。但如果雨水过多，晨练时雾气较重，应适当推后，尤其是患者有骨关节炎或类风湿性关节炎的病人要注意。

　　另外，春天晴朗风大，紫外线增强，空气中过敏原增多，花粉指数偏高，对于敏感性皮肤的姑娘来说，脸红了、发痒了、刺痛了，各种敏感症状就暴发了。因此建议大家外出也要注意，过敏的人最好戴个口罩，回家后换上干净衣服。在饮食上要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物。如果过敏现象比较严重，要立即到医院接受专科医生的诊断与治疗。

　　中国传统医学认为，东方为肝，肝属木，肝在志为怒，所以中医有“怒伤肝”之说。春季阳气生发速度开始快于阴气的速度，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病症状，如纳差、胸胁疼痛、头痛、失眠、口苦、女性月经不调等。

　　因此，春天不应该郁闷、生气。这段时节，除了保持愉快心情，也可多称赞别人，别人快乐，自己也快乐。保持好心情，也是护肝的一个窍门。

　　新民晚报记者 左妍