新民快评｜面对焦虑，抚平情绪不妨“求诸己”

有人担心稚子，可千万别发烧到抽搐；有人担心老人，千万别在此时生病必须住院；怕被感染、怕复阳、怕后遗症、怕异病株感染，甚至有人自嘲“阴险小人”，怕不能和家人“同频”感染。“身临其病”者，体尝了各种疼、各种咳，就越发地为长辈稚子担忧。看到XBB.1.5流行株“免疫逃逸”能力最强的消息，更是又一波焦虑。

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焦虑难免，但一直焦虑，却不可取。一是，焦虑本身就损害免疫力。二是，焦虑实在不足以解决问题。中国的传统智慧中就有“正气内存，邪不可干”的说法，既然防不胜防，就多培植正气吧——从睡好觉、吃好饭，有节制地刷视频开始。

如果一个人想不焦虑，就可以不焦虑，那可能就没有“真焦虑”。我们的焦虑，更多地来自对“未知”和“不可控”的恐惧，远胜于新冠本身的病痛。科学分自然科学、社会科学和人体科学，其实全世界对人体科学尤其是精神系统的研究，还非常初浅。得一次新冠感染，到底会留给我们什么，还真说不清。相信高烧到都开始“留遗言”的朋友，对康复后的她而言，这不仅是一次肉体的病痛，在精神上更是一种“新生”。

作为一个以农业种植为基础、靠天吃饭的民族，在灾难病苦中成长，从来都是中华民族的历史。这个民族的儿女因为一直在内心深植希望、深植不屈、深植顺天应时、天人合一的观念，所以我们才能一次次地从灾难中抽身而起，调整身心与自然的关系，完成涅槃。

有专家说，新冠疫情的心理影响或持续10-20年。诚然，经历了2022年的医护工作者——我们的守护神，他们备受创伤的身心，随后必须得到深度抚慰。那些被焦虑情绪控制的个体，也应当尽量寻求科学的指导。比如，有一位心理医生自己也难以控制焦虑，生怕得心肌炎，直到心内科医生告诉她“我觉得你就算是心肌炎，治疗也是在家休息，心跳快就吃降心率的药物好了”，这才不再焦虑。

抚平焦虑，在当下，当然可以求助于朋友、医生、心理工作者，但最重要的还在“求诸己”。因为你看看周围就知道，心理医生同样焦虑。“背水而战”，我们只能选择做好自己的心理按摩师，抚平焦虑情绪，并进而帮助到家人、朋友和周边人，这或许才是智慧的选择。

赵红玲/文